核心肌群鍛鍊*2~20分 伏地挺身*100下 跪式滾輪*100下 ------------------------- 這禮拜的訓練,到今天為止,明天休息一天,準備禮拜天的烏山頭水庫的半馬,有參加這場比賽的跑友們,大家加油啊~