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Angela Lo
台東
ID 155671
256 位追隨者
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Angela Lo
2.7 km
|
00:13:10
|
04:52/km
日期:
2014-10-17 20:57
-
卡路里:
134 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
65%
Pace: 05'13" / 04'30" / 04'56" /
10月累積里程 :
211.52 km
Nike+ 上傳
| 9 years ago
Lionel Chen
,
曾少均
和其他
28
人說推
·
留言
觀看另 21 則留言
王子誠
跑六圈?
2014-10-17 22:16 ·
Angela Lo
沒有算耶,今天是會長跟琳姐陪跑,調整姿勢跟呼吸節奏
2014-10-17 22:55 ·
王子誠
了解
2014-10-17 23:01 ·
王子誠
差五十米六圈
2014-10-17 23:03 ·
王子誠
Gps送妳三百五十米
2014-10-17 23:07 ·
Angela Lo
這是跑第8跑道,應該沒啥誤差
2014-10-17 23:56 ·
芳萍
Angela 早安 請問妳跑步時的呼吸是怎麼配 我是鼻吸口吐 有跑友說要鼻吸鼻吐 搞不清楚什麼方式比較好?
2014-10-18 07:56 ·
王子誠
444*6-55=2609
2014-10-18 08:26 ·
王子誠
(8-1)*2*3.14=44,所以ㄧ圈444m,妳跑了差55m六圈,所以是444*6-55=2609,所以妳的均速為5.05min/km
2014-10-18 08:31 ·
0
跑步跑開心就好!又不是世界級高手較量,這麼在意數字,何必呢?何況,這成績仍然是很厲害的呀!
2014-10-18 08:37 ·
2
個人推
0
於 2004~2005國際田徑規則已將跑道寬度為1.22米
400米(二彎道)前伸數之計算如下
lane 8 (1.22*7-0.1)*2*3.1416=53.030
所以跑第八道一圈是453m,並不是444m,跑6圈是453*6=2718m,剩下的自己算吧!
2014-10-18 11:08 ·
2
個人推
Angela Lo
芳萍,我現在是用鼻子呼吸,嘴巴吐氣,多以二吸二吐為主,跑到覺得肺沒空氣,會再長吸長吐,不過我還在練啦,我的呼吸太用力了>..<
2014-10-18 21:55 ·
芳萍
Angela 了解 謝謝妳 還有 妳今天的半馬真的超讚的 *^O^*
2014-10-18 22:00 ·
1
個人推
Angela Lo
多謝王大哥對我這微不足道的訓練日誌精闢的分析,那是不是要連風阻跟停下來按手機的都要算進去??數字不過是對自己的督促跟提醒,別那麼嚴肅,跑步是要開心的^_^
2014-10-18 22:03 ·
Angela Lo
Ryan~~我要當你的學生,連國際規定都搬出來了^_^
我跑步的初衷是健康減肥,這是最易入手的運動,現在是有興趣了,因為有你們這些跑友的打氣,下次一起約跑(^^)
2014-10-18 22:09 ·
王子誠
哇,ryan好神,最好順便拿把尺量一下,看是否是1.2m,順便驗證一下gps測甜甜圈不會送公里數!
2014-10-18 22:20 ·
Angela Lo
王大哥,沒這麼嚴重啦,哪需要計較成這樣,偶爾占占gps跟甜甜圈的便宜也不錯啊,就長遠來看,跑甜甜圈對雙腿的影響是最小的不是嗎,重點跑的開心,能交到朋友更棒!
2014-10-18 22:55 ·
王子誠
其實我是看琳每次都跑四分整速,正常半馬應該都能一小時三十分以內,結果她前幾次都跑一小時四十幾分,想說提醒妳們gps遇到甜甜圈會有假像,要注意!所以才提出,沒其它用意!
2014-10-18 23:14 ·
Angela Lo
多謝王大哥,其實每次路跑遇到的狀況都不一樣,綠島馬跟牡丹馬的地形都不好跑,然後天氣也是很重要的因素,當然不像平常跑甜甜圈的練習,但琳是真的很有實力也很努力,我期待她下一次的突破!
2014-10-18 23:31 ·
王子誠
我也期待啊,所以才會熱心過度!
2014-10-18 23:34 ·
Angela Lo
不會啦^_^
我相信MW上每個愛運動的人都很nice的,很高興認識你!
2014-10-18 23:39 ·
王子誠
抱歉囉!晚安!
2014-10-18 23:48 ·
琳
^__________^難怪背後一陣冷風,呵呵呵~~~
2014-10-19 17:17 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
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05'13"
00:05'13"
2
04'30"
00:09'43"
2.7
04'48"
00:13'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
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Inna Chang
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
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