7.1 km | 00:41:07 | 05:48/km日期: 2020-07-14 09:57 - 地點: 淡水河右岸河濱 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'17" / 08'12" / 07'20" / 05'37" / 06'10" / 07'27" / 06'30" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+02'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+02'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+01'02") | 61 / 2061 |
4 | | 04'06" (+00'05") | 400 / 2461 |
5 | | 14'45" (+10'44") | 67 / 2529 |
6 | | 04'06" (+00'05") | 400 / 2929 |
7 | | 15'22" (+11'21") | 65 / 2994 |
8 | | 04'09" (+00'08") | 400 / 3394 |
9 | | 14'55" (+10'54") | 67 / 3461 |
10 | | 04'11" (+00'10") | 400 / 3861 |
11 | | 17'46" (+13'45") | 56 / 3917 |
12 | | 04'10" (+00'09") | 400 / 4317 |
13 | | 15'41" (+11'40") | 63 / 4381 |
14 | | 04'20" (+00'19") | 400 / 4781 |
15 | | 20'55" (+16'54") | 47 / 4829 |
16 | | 04'13" (+00'12") | 400 / 5229 |
17 | | 17'30" (+13'29") | 57 / 5286 |
18 | | 04'20" (+00'19") | 400 / 5686 |
19 | | 22'31" (+18'30") | 44 / 5731 |
20 | | 04'08" (+00'07") | 400 / 6131 |
21 | | 11'32" (+07'31") | 86 / 6217 |
22 | | 04'10" (+00'09") | 400 / 6617 |
23 | | 09'30" (+05'29") | 58 / 6675 |
24 | | 04'01" | 400 / 7075 |
25 | | 03'25" | 5 / 7081 |
就算啓動夏天跑走模式還是跑不動,連走路都很累。
400*11/r 60sec
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
263.23 km . 藍白 累積 :
1971.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 08'12" | 00:14'29" |
3 | 07'20" | 00:21'49" |
4 | 05'37" | 00:27'26" |
5 | 06'10" | 00:33'36" |
6 | 07'27" | 00:41'03" |
7 | 06'30" | 00:47'33" |
7.1 | 03'17" | 00:47'49" |