葉東樺 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉東樺嘉義
ID 422481

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23.8 km | 01:30:29 | 15.8 km/h

日期: 2020-07-11 06:31 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-18.31)

1001 / 1001

2

03'44"

(07'17")

16.14 (-19.15)

1000 / 2001

3

04'14"

(11'31")

14.23 (-21.06)

1001 / 3003

4

03'18"

(14'49")

18.27 (-17.02)

1003 / 4006

5

03'20"

(18'09")

18.09 (-17.20)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.11 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	5.2 %
2	16.2	5.0 %
3	14.5	2.6 %
4	18.5	4.2 %
5	18.5	2.2 %
6	22.6	-0.7 %
7	10.7	6.1 %
8	10.4	5.1 %
9	14.7	3.4 %
10	29.0	-1.9 %
11	17.4	-4.6 %
12	17.1	-11.9 %
13	12.1	-5.4 %
14	5.3	11.3 %
15	9.3	6.0 %
16	27.7	-2.0 %
17	37.5	-2.8 %
18	23.4	-4.0 %
19	28.6	-3.2 %
20	22.4	-2.9 %
21	20.5	2.3 %
22	27.5	-3.8 %
23	20.0	-1.1 %
24	20.1	-3.8 %
23.8	-16.2	24.5 %

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