半馬 | 01:26:58 | 04:07/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2020-07-12 |
成績 | 01:26:58 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:07/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'04" | 00:40'44" |
| 00:20'40" (+00'36") |
| 00:20'31" (+00'27") | 00:42'01" (+01'17") |
| 00:21'30" (+01'26") |
|
日期: 2020-07-12 05:26 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 16108 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'59" (+00'08") | 1005 / 1005 | 182 / 137 |
2 | | 03'51" | 1002 / 2008 | 185 / 139 |
3 | | 04'03" (+00'12") | 1003 / 3011 | 185 / 133 |
4 | | 04'06" (+00'15") | 1008 / 4019 | 184 / 131 |
5 | | 04'01" (+00'10") | 1002 / 5021 | 185 / 134 |
6 | | 04'06" (+00'15") | 1000 / 6022 | 184 / 131 |
7 | | 04'07" (+00'16") | 1006 / 7028 | 185 / 130 |
8 | | 03'55" (+00'04") | 1007 / 8036 | 187 / 136 |
9 | | 04'10" (+00'19") | 1002 / 9039 | 185 / 129 |
10 | | 04'15" (+00'24") | 1005 / 10044 | 184 / 126 |
11 | | 04'08" (+00'17") | 1004 / 11048 | 186 / 129 |
12 | | 03'55" (+00'04") | 1008 / 12057 | 187 / 135 |
13 | | 04'03" (+00'12") | 1006 / 13064 | 186 / 132 |
14 | | 04'04" (+00'13") | 1007 / 14071 | 186 / 131 |
15 | | 04'10" (+00'19") | 1001 / 15073 | 185 / 129 |
16 | | 04'12" (+00'21") | 1008 / 16081 | 184 / 128 |
17 | | 04'14" (+00'23") | 1008 / 17090 | 184 / 127 |
18 | | 04'19" (+00'28") | 1004 / 18095 | 183 / 125 |
19 | | 04'18" (+00'27") | 1011 / 19106 | 183 / 126 |
20 | | 04'18" (+00'27") | 1002 / 20109 | 183 / 126 |
21 | | 04'28" (+00'37") | 914 / 21024 | 185 / 120 |
#Tomo盃半馬路跑#
#自疫情爆發後,很久沒比賽了,
有點測試水溫⋯
跟賽前預計抓的配速差不多400-410,
經過終點大錶是84分84秒,
因休息了一會才回過神按錶,
不過,夏日太陽曝曬真的
容易疲累~前面尚能維持410內,
最後幾k掉至420⋯⋯
最後總5作收!
(第1是清大賴神、第2是互相傷害、
第3、4都是天生玩家的兩位Tony)
也提醒自己尚有不足的地方!
賽後評分: 補給完善、路線平坦
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
245.21 km Nike Vaporfly NEXT%粉紅 累積 :
844.5 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 03'52" | 00:07'50" |
3 | 04'04" | 00:11'54" |
4 | 04'08" | 00:16'02" |
5 | 04'02" | 00:20'04" |
6 | 04'10" | 00:24'14" |
7 | 04'05" | 00:28'19" |
8 | 03'57" | 00:32'16" |
9 | 04'12" | 00:36'28" |
10 | 04'16" | 00:40'44" |
11 | 04'11" | 00:44'55" |
12 | 03'57" | 00:48'52" |
13 | 04'05" | 00:52'57" |
14 | 04'06" | 00:57'03" |
15 | 04'12" | 01:01'15" |
16 | 04'13" | 01:05'28" |
17 | 04'16" | 01:09'44" |
18 | 04'21" | 01:14'05" |
19 | 04'21" | 01:18'26" |
20 | 04'19" | 01:22'45" |
20.9 | 04'36" | 01:26'58" |