韋鴻鈞 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻鈞桃園
ID 499893

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57.1 km | 02:47:12 | 20.5 km/h

日期: 2020-07-11 05:38 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-8.63)

5000 / 5000

2

09'25"

(22'21")

31.86

5000 / 10000

3

12'43"

(35'04")

23.68 (-8.17)

5000 / 15000

4

13'01"

(48'05")

23.08 (-8.78)

5000 / 20000

5

14'52"

(01:02'58")

20.22 (-11.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 485.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.5 %
2	23.4	1.1 %
3	22.8	-0.2 %
4	28.3	-0.3 %
5	26.1	-0.7 %
6	30.8	-2.0 %
7	29.0	1.0 %
8	26.7	-0.6 %
9	4.8	-8.7 %
10	47.4	-2.1 %
11	27.9	-1.2 %
12	20.5	-2.4 %
13	19.6	-0.9 %
14	27.9	-0.8 %
15	24.8	-1.1 %
16	22.9	-0.8 %
17	25.9	-0.4 %
18	22.8	1.5 %
19	21.2	1.8 %
20	22.8	2.0 %
21	20.6	2.0 %
22	18.8	2.1 %
23	24.3	2.7 %
24	21.2	1.9 %
25	17.3	2.9 %
26	35.3	-4.6 %
27	33.6	-2.7 %
28	30.5	-4.0 %
29	26.5	-2.0 %
30	21.4	-3.6 %
31	11.8	2.6 %
32	18.8	4.3 %
33	39.6	-5.1 %
34	20.0	1.5 %
35	2.2	1.7 %
36	0.7	-1.1 %
37	26.9	-0.7 %
38	27.1	-0.8 %
39	9.9	2.0 %
40	16.1	-0.9 %
41	17.8	1.3 %
42	18.8	1.2 %
43	22.1	-0.1 %
44	22.0	1.3 %
45	22.6	-0.2 %
46	22.2	1.0 %
47	17.2	-0.4 %
48	2.0	4.5 %
49	17.9	1.7 %
50	7.3	1.6 %
51	21.7	1.8 %
52	15.9	2.0 %
53	15.3	1.3 %
54	2.1	1.8 %
55	11.0	3.9 %
56	13.3	6.5 %
57	13.5	5.8 %
57.1	11.9	5.0 %

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