許皓皓 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

許皓皓台中
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72.7 km | 03:11:28 | 22.8 km/h

日期: 2020-07-11 06:34 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-4.2 %
2	44.4	-7.6 %
3	41.9	-5.7 %
4	42.4	-7.2 %
5	16.7	-1.5 %
6	16.2	1.2 %
7	22.6	1.0 %
8	25.2	1.0 %
9	18.2	-0.1 %
10	17.5	2.0 %
11	29.3	-1.0 %
12	28.3	-0.6 %
13	31.3	1.3 %
14	20.2	-0.4 %
15	22.4	-0.3 %
16	22.0	-0.4 %
17	11.2	1.7 %
18	2.9	2.4 %
19	12.0	5.4 %
20	10.6	4.2 %
21	16.7	2.7 %
22	13.8	3.0 %
23	16.6	5.3 %
24	33.0	-3.3 %
25	32.4	1.8 %
26	35.6	3.0 %
27	30.5	1.7 %
28	23.4	4.1 %
29	40.9	-2.6 %
30	29.5	2.9 %
31	29.8	-0.9 %
32	37.1	-0.9 %
33	27.9	2.0 %
34	15.5	4.7 %
35	17.0	3.9 %
36	19.1	3.1 %
37	25.9	1.9 %
38	1.0	2.8 %
39	10.2	-2.2 %
40	29.3	-1.9 %
41	32.4	-3.1 %
42	38.3	-4.0 %
43	36.4	-4.7 %
44	22.8	-1.2 %
45	25.5	1.3 %
46	24.8	1.6 %
47	25.7	-2.7 %
48	20.9	3.0 %
49	37.1	-3.5 %
50	33.0	-1.1 %
51	28.1	-0.7 %
52	34.6	-1.3 %
53	32.1	4.0 %
54	25.7	-2.7 %
55	52.2	-4.3 %
56	62.1	-5.3 %
57	50.0	-3.3 %
58	32.4	-2.2 %
59	25.0	-0.4 %
60	23.7	1.0 %
61	26.9	1.2 %
62	29.0	-0.4 %
63	18.8	-0.5 %
64	14.3	2.5 %
65	18.8	2.2 %
66	2.0	2.0 %
67	22.5	1.0 %
68	5.2	3.5 %
69	5.2	5.2 %
70	8.0	8.2 %
71	12.1	5.3 %
72	22.5	-1.3 %
72.7	21.3	-1.3 %

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