7.1 km | 00:38:56 | 05:28/km日期: 2020-07-11 06:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'45" / 04'16" / 04'58" / 06'02" / 05'59" / 05'45" / 05'57" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+01'50") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+01'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+01'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'56" (+01'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+01'49") | 113 / 7113 |
想提高速度除了間歇訓練外還要有一個亂飄的GPS,有這樣的結合絕對讓你事半功倍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 118.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 04'16" | 00:09'01" |
3 | 04'58" | 00:13'59" |
4 | 06'02" | 00:20'01" |
5 | 05'59" | 00:26'00" |
6 | 05'45" | 00:31'45" |
7 | 05'57" | 00:37'42" |
7.1 | 05'44" | 00:38'21" |