小賢 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

小賢 Kuala Lumpur
ID 390693

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90.2 km | 04:18:44 | 20.9 km/h

日期: 2020-07-10 05:56 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-5.42)

5000 / 5000

2

13'53"

(28'08")

21.69 (-4.78)

5000 / 10000

3

12'09"

(40'18")

24.83 (-1.64)

5000 / 15000

4

13'41"

(53'59")

21.95 (-4.52)

5000 / 20000

5

11'24"

(01:05'23")

26.47

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1096.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

勇伸陳和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	3.8 %
2	12.5	6.0 %
3	14.2	-1.3 %
4	27.3	-2.2 %
5	15.5	-3.6 %
6	15.6	3.3 %
7	18.7	1.8 %
8	15.4	1.4 %
9	20.7	1.4 %
10	24.7	-0.9 %
11	22.9	-2.4 %
12	25.7	-0.8 %
13	25.2	-0.8 %
14	18.1	-0.9 %
15	24.5	1.5 %
16	23.1	-0.4 %
17	22.1	1.3 %
18	23.5	-0.8 %
19	22.8	1.0 %
20	18.8	1.0 %
21	20.7	-0.6 %
22	25.2	1.3 %
23	28.8	-0.7 %
24	28.1	-0.4 %
25	26.1	-0.7 %
26	24.2	-0.2 %
27	21.2	2.5 %
28	20.8	0.0 %
29	2.7	-3.4 %
30	19.9	2.7 %
31	24.0	-0.4 %
32	22.9	1.0 %
33	18.5	1.5 %
34	21.3	1.5 %
35	22.0	-1.2 %
36	22.5	-1.0 %
37	21.2	-0.5 %
38	25.9	-1.2 %
39	16.3	-1.0 %
40	19.7	1.7 %
41	19.4	-1.8 %
42	19.1	-0.3 %
43	17.1	3.8 %
44	12.7	4.2 %
45	15.7	4.3 %
46	33.0	-4.0 %
47	35.6	-1.7 %
48	1.7	6.0 %
49	23.7	-1.1 %
50	20.5	-0.8 %
51	22.4	2.6 %
52	24.2	-1.4 %
53	24.2	1.0 %
54	27.1	1.0 %
55	23.1	1.0 %
56	24.5	-0.4 %
57	21.6	-0.5 %
58	19.4	-0.9 %
59	19.7	2.2 %
60	21.8	-1.3 %
61	19.7	1.0 %
62	19.7	-1.0 %
63	19.9	3.5 %
64	20.2	1.3 %
65	24.3	1.6 %
66	1.0	-2.2 %
67	21.4	2.0 %
68	22.5	1.3 %
69	18.0	1.1 %
70	22.6	1.3 %
71	21.6	1.4 %
72	18.8	1.0 %
73	25.0	-1.3 %
74	25.0	-1.5 %
75	27.5	-1.2 %
76	13.5	1.6 %
77	2.5	1.4 %
78	20.2	1.8 %
79	19.8	2.0 %
80	21.8	1.2 %
81	22.6	-0.7 %
82	2.2	-1.9 %
83	26.9	-1.7 %
84	28.3	-1.2 %
85	29.5	-1.5 %
86	15.1	1.8 %
87	13.4	-1.0 %
88	16.6	-1.3 %
89	20.1	-1.2 %
90	14.1	1.8 %
90.2	0.9	-22.0 %

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