Yili WU 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yili WU 基隆
ID 397622

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34.4 km | 02:05:24 | 16.5 km/h

日期: 2020-07-05 20:36 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1074 Cal - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

16.00 (-13.51)

5000 / 5000

2

24'22"

(43'09")

12.33 (-17.18)

5000 / 10000

3

29'29"

(01:12'39")

10.20 (-19.31)

5000 / 15000

4

21'08"

(01:33'47")

14.23 (-15.28)

5000 / 20000

5

12'08"

(01:45'55")

24.83 (-4.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Danny(蕭遙) 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.3 %
2	17.7	3.1 %
3	14.0	4.6 %
4	16.9	3.8 %
5	21.2	3.0 %
6	16.1	5.0 %
7	14.8	3.8 %
8	10.9	6.4 %
9	10.3	5.6 %
10	11.4	4.4 %
11	11.1	4.8 %
12	11.1	5.0 %
13	10.5	5.1 %
14	9.2	6.3 %
15	9.3	5.1 %
16	9.9	5.5 %
17	9.6	5.2 %
18	2.7	-5.4 %
19	25.7	-4.7 %
20	24.8	-5.7 %
21	25.2	-5.7 %
22	24.3	-5.9 %
23	23.4	-5.0 %
24	24.8	-4.8 %
25	26.1	-5.1 %
26	26.9	-5.4 %
27	25.2	-6.3 %
28	30.3	-4.8 %
29	36.0	-5.1 %
30	30.8	-3.4 %
31	32.1	-2.5 %
32	41.4	-4.4 %
33	38.7	-2.4 %
34	18.9	-3.1 %
34.4	19.4	-1.5 %

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