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Louis
嘉義
ID 15084
13 位追隨者
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Louis
全馬
|
04:55:08
|
06:59/km
|
第26馬
跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松
官方成績
日期
2014-10-05
成績
04:55:08
總名次
371 / 1583
分組名次
59 / 287
平均速度
06:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'33")
00:28'33" (+00'58")
00:57'38"
10 km
(00:57'38")
00:29'05" (+01'30")
15 km
(01:25'13")
00:27'35"
00:59'06" (+01'28")
20 km
(01:56'44")
00:31'31" (+03'56")
25 km
(02:31'52")
00:35'08" (+07'33")
01:12'03" (+14'25")
30 km
(03:08'47")
00:36'55" (+09'20")
35 km
(03:58'59")
00:50'12" (+22'37")
01:28'17" (+30'39")
40 km
(04:37'04")
00:38'05" (+10'30")
Finish
(04:55:08)
日期:
2014-10-05 06:01
-
總爬升:
733 m
-
平均心率:
65
-
卡路里:
3687 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'48"
(05'48")
05'47" (+01'08")
1002 / 1002
2
05'24"
(11'12")
05'23" (+00'44")
1002 / 2004
3
05'14"
(16'26")
05'14" (+00'35")
998 / 3003
4
06'23"
(22'49")
06'20" (+01'41")
1007 / 4010
5
05'51"
(28'40")
05'46" (+01'07")
1012 / 5022
展開計圈分析
6
06'06"
(34'46")
06'05" (+01'26")
1002 / 6024
7
05'33"
(40'19")
05'30" (+00'51")
1008 / 7033
8
05'58"
(46'17")
05'57" (+01'18")
1001 / 8035
9
05'48"
(52'05")
05'47" (+01'08")
1001 / 9037
10
05'50"
(57'55")
05'46" (+01'07")
1009 / 10046
11
06'34"
(01:04'29")
06'30" (+01'51")
1007 / 11054
12
04'41"
(01:09'10")
04'39"
1005 / 12059
13
05'10"
(01:14'20")
05'04" (+00'25")
1017 / 13077
14
05'29"
(01:19'49")
05'26" (+00'47")
1006 / 14083
15
05'50"
(01:25'39")
05'47" (+01'08")
1008 / 15091
16
06'03"
(01:31'42")
06'01" (+01'22")
1003 / 16095
17
06'27"
(01:38'09")
06'23" (+01'44")
1009 / 17104
18
06'09"
(01:44'18")
06'05" (+01'26")
1009 / 18114
19
07'01"
(01:51'19")
07'00" (+02'21")
1001 / 19116
20
06'10"
(01:57'29")
06'08" (+01'29")
1004 / 20120
21
07'06"
(02:04'35")
07'03" (+02'24")
1006 / 21126
22
07'26"
(02:12'01")
07'25" (+02'46")
1001 / 22128
23
07'15"
(02:19'16")
07'11" (+02'32")
1007 / 23136
24
07'19"
(02:26'35")
07'16" (+02'37")
1005 / 24141
25
06'16"
(02:32'51")
06'13" (+01'34")
1005 / 25147
26
07'02"
(02:39'53")
06'56" (+02'17")
1013 / 26160
27
06'29"
(02:46'22")
06'27" (+01'48")
1004 / 27165
28
08'06"
(02:54'28")
08'03" (+03'24")
1004 / 28169
29
07'33"
(03:02'01")
07'26" (+02'47")
1013 / 29183
30
08'42"
(03:10'43")
08'42" (+04'03")
999 / 30182
31
09'13"
(03:19'56")
09'04" (+04'25")
1014 / 31197
32
13'22"
(03:33'18")
13'15" (+08'36")
1008 / 32205
33
09'55"
(03:43'13")
09'51" (+05'12")
1006 / 33212
34
09'28"
(03:52'41")
09'19" (+04'40")
1014 / 34226
35
07'48"
(04:00'29")
07'41" (+03'02")
1014 / 35240
36
06'52"
(04:07'21")
06'50" (+02'11")
1003 / 36244
37
08'53"
(04:16'14")
08'49" (+04'10")
1006 / 37250
38
06'38"
(04:22'52")
06'33" (+01'54")
1010 / 38261
39
07'40"
(04:30'32")
07'40" (+03'01")
998 / 39260
40
08'21"
(04:38'53")
08'17" (+03'38")
1007 / 40267
41
08'20"
(04:47'13")
08'18" (+03'39")
1003 / 41271
42
07'32"
(04:54'45")
07'31" (+02'52")
1000 / 42272
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
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10月累積里程 :
263.86 km
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| 9 years ago
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江小豪
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目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'48"
00:05'48"
2
05'24"
00:11'12"
3
05'14"
00:16'26"
4
06'23"
00:22'49"
5
05'44"
00:28'33"
6
06'05"
00:34'38"
7
05'31"
00:40'09"
8
05'56"
00:46'05"
9
05'49"
00:51'54"
10
05'44"
00:57'38"
11
06'24"
01:04'02"
12
04'53"
01:08'55"
13
05'03"
01:13'58"
14
05'28"
01:19'26"
15
05'47"
01:25'13"
16
06'02"
01:31'15"
17
05'58"
01:37'13"
18
06'28"
01:43'41"
19
06'54"
01:50'35"
20
06'09"
01:56'44"
21
07'05"
02:03'49"
22
07'28"
02:11'17"
23
06'14"
02:17'31"
24
07'45"
02:25'16"
25
06'36"
02:31'52"
26
07'05"
02:38'57"
27
06'24"
02:45'21"
28
07'52"
02:53'13"
29
07'15"
03:00'28"
30
08'19"
03:08'47"
31
09'09"
03:17'56"
32
12'09"
03:30'05"
33
11'35"
03:41'40"
34
09'15"
03:50'55"
35
08'04"
03:58'59"
36
06'27"
04:05'26"
37
09'17"
04:14'43"
38
06'27"
04:21'10"
39
07'50"
04:29'00"
40
08'04"
04:37'04"
41
07'45"
04:44'49"
42
08'26"
04:53'15"
42.1
27'27"
04:55'07"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
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05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
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18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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00:10:21
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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01:05:22
|
06:32/km
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