志生 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

志生彰化
ID 409983

< 上一篇

下一篇 >

132.6 km | 04:53:50 | 27.1 km/h

日期: 2020-07-05 04:45 - 總爬升: 1034 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2517 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:01'37"

(04:01'37")

27.69

111176 / 111176

2

52'12"

(04:53'50")

24.66 (-3.03)

21420 / 132596

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

文章和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	2.0 %
2	26.3	-1.0 %
3	26.3	1.0 %
4	24.3	1.0 %
5	10.3	1.0 %
6	17.8	1.3 %
7	28.1	-0.6 %
8	18.8	1.2 %
9	31.0	-0.2 %
10	30.0	1.0 %
11	31.3	2.3 %
12	28.3	-1.3 %
13	29.0	1.4 %
14	28.8	1.0 %
15	33.6	1.0 %
16	29.3	1.0 %
17	30.0	1.0 %
18	30.8	1.0 %
19	26.9	1.1 %
20	27.1	1.0 %
21	20.3	1.0 %
22	23.5	1.1 %
23	28.1	1.8 %
24	26.3	1.2 %
25	17.5	3.8 %
26	23.1	1.2 %
27	21.8	1.8 %
28	23.5	1.1 %
29	22.1	1.5 %
30	38.7	-2.5 %
31	23.1	4.2 %
32	22.1	1.5 %
33	29.0	-0.5 %
34	2.0	2.4 %
35	24.2	-1.9 %
36	29.3	1.6 %
37	23.2	2.9 %
38	24.5	1.5 %
39	24.7	1.2 %
40	25.4	1.0 %
41	19.1	1.6 %
42	36.4	2.0 %
43	22.1	-1.8 %
44	37.1	2.0 %
45	29.3	-1.0 %
46	31.3	1.0 %
47	24.7	2.1 %
48	33.0	1.3 %
49	25.5	1.4 %
50	28.3	1.7 %
51	21.4	3.0 %
52	23.8	1.9 %
53	20.3	3.3 %
54	26.7	2.0 %
55	27.1	3.0 %
56	32.4	-0.6 %
57	32.4	1.3 %
58	21.7	3.3 %
59	24.3	2.4 %
60	23.2	3.6 %
61	0.6	38.4 %
62	29.8	-0.5 %
63	50.0	-4.6 %
64	54.5	-4.2 %
65	29.5	2.2 %
66	22.1	-4.0 %
67	34.3	-1.9 %
68	24.5	4.6 %
69	40.0	-3.4 %
70	54.5	-3.4 %
71	57.1	-5.5 %
72	49.3	-3.9 %
73	25.5	-1.9 %
74	43.4	-2.5 %
75	29.0	-2.8 %
76	36.4	-1.4 %
77	34.0	2.0 %
78	29.5	-2.0 %
79	29.0	-0.9 %
80	37.1	-2.4 %
81	46.2	-1.4 %
82	40.9	-2.4 %
83	35.6	-1.4 %
84	29.5	-1.3 %
85	33.0	-1.0 %
86	37.9	-2.0 %
87	31.9	-0.5 %
88	29.3	-1.0 %
89	25.9	-1.6 %
90	19.1	-1.4 %
91	26.1	-0.8 %
92	47.4	-1.0 %
93	1.6	-0.8 %
94	25.4	-0.9 %
95	33.3	-0.7 %
96	39.6	-2.4 %
97	34.3	-1.1 %
98	21.3	3.0 %
99	33.3	-1.7 %
100	34.0	-1.3 %
101	26.9	-0.6 %
102	37.5	-2.4 %
103	18.2	4.5 %
104	16.2	-1.6 %
105	31.0	-0.9 %
106	23.2	-1.8 %
107	4.3	1.5 %
108	26.9	-3.4 %
109	29.8	-0.7 %
110	26.7	-1.1 %
111	30.5	-0.8 %
112	9.3	-0.7 %
113	30.5	-0.8 %
114	28.8	-0.8 %
115	29.3	-0.6 %
116	30.5	-0.7 %
117	30.0	-0.5 %
118	31.0	-0.5 %
119	26.9	-1.0 %
120	21.8	1.7 %
121	13.4	-1.1 %
122	25.9	-1.1 %
123	22.5	-0.2 %
124	25.4	1.3 %
125	24.5	-0.7 %
126	20.0	-0.9 %
127	28.6	-0.7 %
128	21.6	-0.2 %
129	20.2	-0.2 %
130	19.1	-0.5 %
131	19.9	-0.3 %
132	19.8	2.7 %
132.6	23.8	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km