呂媛菁 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂媛菁台北市
ID 221462

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31.0 km | 04:25:41 | 7.0 km/h

日期: 2020-07-05 06:57 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'18"

(38'18")

7.84 (-15.84)

5000 / 5000

2

12'44"

(51'03")

23.68

5000 / 10000

3

01:43'07"

(02:34'10")

2.91 (-20.77)

5000 / 15000

4

36'15"

(03:10'26")

8.28 (-15.41)

5000 / 20000

5

45'32"

(03:55'59")

6.59 (-17.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 30.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	2.1 %
2	11.5	1.7 %
3	16.9	1.3 %
4	15.5	2.3 %
5	2.8	-1.9 %
6	30.0	-4.7 %
7	19.5	-4.7 %
8	31.6	-3.3 %
9	33.3	-5.6 %
10	15.1	-0.2 %
11	1.2	1.7 %
12	3.3	1.5 %
13	2.6	-0.3 %
14	12.0	4.0 %
15	7.7	4.7 %
16	10.1	3.5 %
17	9.9	4.1 %
18	9.4	5.4 %
19	7.0	2.9 %
20	6.4	1.0 %
21	6.7	-0.8 %
22	6.9	-0.4 %
23	4.7	-0.1 %
24	5.4	0.0 %
25	14.8	-1.9 %
26	26.5	-1.6 %
27	18.2	-1.7 %
28	19.9	-2.1 %
29	13.5	-1.0 %
30	13.5	-0.9 %
31.0	4.7	-0.7 %

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