郭佳叡 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭佳叡基隆
ID 382260

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50.6 km | 03:54:59 | 12.9 km/h

日期: 2020-07-05 04:54 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'13"

(20'13")

14.88 (-17.56)

5000 / 5000

2

34'48"

(55'01")

8.63 (-23.80)

5000 / 10000

3

22'57"

(01:17'59")

13.09 (-19.34)

5000 / 15000

4

23'02"

(01:41'01")

13.04 (-19.39)

5000 / 20000

5

45'11"

(02:26'13")

6.64 (-25.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.0 %
2	13.2	3.0 %
3	18.6	-1.0 %
4	14.1	1.7 %
5	11.5	2.9 %
6	6.9	5.1 %
7	8.4	4.4 %
8	13.6	2.5 %
9	7.7	4.5 %
10	8.8	5.5 %
11	16.0	-2.3 %
12	12.9	1.5 %
13	15.9	1.7 %
14	10.5	3.3 %
15	11.8	2.7 %
16	26.7	-1.9 %
17	7.8	2.5 %
18	18.0	-0.3 %
19	22.4	-0.6 %
20	8.5	3.3 %
21	6.1	4.2 %
22	6.6	3.9 %
23	8.0	2.4 %
24	7.0	3.3 %
25	1.3	2.0 %
26	33.3	-2.8 %
27	28.3	-2.3 %
28	44.4	-4.4 %
29	41.4	-3.8 %
30	23.1	-4.0 %
31	19.1	1.3 %
32	12.9	2.0 %
33	20.6	-3.3 %
34	8.7	4.8 %
35	11.4	2.4 %
36	27.5	-3.4 %
37	23.5	-1.0 %
38	17.4	-0.7 %
39	20.5	-2.4 %
40	12.9	-4.2 %
41	28.6	-5.2 %
42	22.8	-0.3 %
43	24.2	-0.9 %
44	42.4	-2.6 %
45	33.6	-3.9 %
46	15.4	-3.4 %
47	9.3	-0.9 %
48	11.7	-0.4 %
49	13.3	-0.1 %
50	7.9	-0.1 %
50.6	11.8	0.0 %

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