哈 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

哈新竹
ID 195823

< 上一篇

下一篇 >

29.3 km | 01:42:53 | 17.1 km/h

日期: 2020-07-04 18:09 - 平均心率: 93 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17.31 (-3.03)

5000 / 5000

2

14'49"

(32'13")

20.34

5000 / 10000

3

21'36"

(53'49")

13.90 (-6.44)

5000 / 15000

4

15'52"

(01:09'42")

18.95 (-1.39)

5000 / 20000

5

15'31"

(01:25'14")

19.35 (-0.98)

5000 / 25000

6

17'39"

(01:42'53")

14.63 (-5.70)

4293 / 29293

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 223.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲平, 馬松華和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-0.4 %
2	12.4	1.5 %
3	18.8	-0.8 %
4	24.8	-0.8 %
5	22.9	-0.3 %
6	18.1	-0.9 %
7	20.9	-0.4 %
8	22.0	-1.0 %
9	21.2	-0.5 %
10	19.6	-0.6 %
11	18.9	-0.2 %
12	17.5	1.8 %
13	16.3	-1.3 %
14	14.5	-0.2 %
15	8.4	1.0 %
16	15.9	-0.4 %
17	17.7	1.7 %
18	18.3	-0.6 %
19	21.3	1.4 %
20	22.8	2.0 %
21	22.8	-0.7 %
22	20.0	1.2 %
23	19.0	1.0 %
24	18.1	1.3 %
25	17.5	1.5 %
26	20.9	-0.7 %
27	13.0	1.0 %
28	19.7	1.2 %
29	12.3	1.5 %
29.3	7.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km