賴奇男 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴奇男桃園
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84.7 km | 04:30:04 | 18.8 km/h

日期: 2020-07-04 05:32 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2267 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-6.93)

5000 / 5000

2

15'25"

(28'00")

19.46 (-11.31)

5000 / 10000

3

16'32"

(44'32")

18.18 (-12.59)

5000 / 15000

4

09'46"

(54'18")

30.77

5000 / 20000

5

12'49"

(01:07'08")

23.53 (-7.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 744.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老洪, 游松和和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.4 %
2	18.7	-0.3 %
3	28.1	-0.4 %
4	26.3	-0.3 %
5	27.5	-0.9 %
6	26.9	-1.3 %
7	3.0	1.4 %
8	10.1	1.4 %
9	20.2	1.6 %
10	19.5	2.1 %
11	17.2	2.5 %
12	16.9	2.7 %
13	19.6	4.2 %
14	14.2	6.6 %
15	25.9	1.8 %
16	25.9	-0.2 %
17	30.3	-2.2 %
18	31.0	-2.9 %
19	35.0	-2.9 %
20	33.0	-2.6 %
21	5.6	-1.6 %
22	25.4	-1.6 %
23	13.2	-1.0 %
24	18.1	1.8 %
25	6.2	-2.1 %
26	16.7	1.5 %
27	16.1	6.4 %
28	6.8	8.6 %
29	10.1	7.3 %
30	3.4	10.5 %
31	20.9	-6.7 %
32	28.1	-7.8 %
33	18.9	-7.6 %
34	24.0	-1.6 %
35	16.2	3.2 %
36	21.2	-1.1 %
37	14.0	-1.7 %
38	17.2	-1.2 %
39	1.1	1.3 %
40	8.7	6.3 %
41	3.4	6.3 %
42	13.0	3.0 %
43	14.0	3.0 %
44	12.2	-1.6 %
45	13.4	1.7 %
46	15.3	1.3 %
47	24.5	-0.6 %
48	17.6	-1.0 %
49	13.2	1.4 %
50	15.5	-0.6 %
51	25.4	-1.4 %
52	39.1	-6.1 %
53	20.3	5.0 %
54	31.3	-5.2 %
55	34.6	-4.3 %
56	30.3	-1.8 %
57	19.0	-1.2 %
58	10.6	7.9 %
59	15.3	5.0 %
60	14.1	3.7 %
61	3.2	-8.3 %
62	34.0	-4.5 %
63	33.6	-5.9 %
64	17.0	-3.2 %
65	27.7	-2.1 %
66	21.6	-1.8 %
67	22.2	-1.1 %
68	25.7	1.5 %
69	22.1	-0.8 %
70	22.9	-0.7 %
71	24.8	-0.9 %
72	18.0	1.1 %
73	27.9	2.0 %
74	1.1	1.7 %
75	15.7	1.3 %
76	14.8	1.3 %
77	14.1	1.2 %
78	12.8	1.1 %
79	17.2	1.1 %
80	16.3	1.3 %
81	16.4	1.2 %
82	18.5	1.0 %
83	15.0	1.2 %
84	18.7	1.5 %
84.7	19.5	2.0 %

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