游祥華 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

游祥華彰化
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24.6 km | 01:48:43 | 13.6 km/h

日期: 2020-07-04 06:44 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'09"

(24'09")

12.46 (-2.36)

5000 / 5000

2

26'44"

(50'53")

11.25 (-3.56)

5000 / 10000

3

22'52"

(01:13'46")

13.14 (-1.68)

5000 / 15000

4

20'18"

(01:34'04")

14.81

5000 / 20000

5

14'39"

(01:48'43")

18.85

4601 / 24601

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	6.5 %
2	17.9	-4.5 %
3	15.4	4.2 %
4	9.7	5.6 %
5	9.8	6.8 %
6	9.3	8.5 %
7	9.3	6.0 %
8	11.8	4.7 %
9	12.0	4.0 %
10	16.2	2.7 %
11	3.6	3.0 %
12	7.9	6.2 %
13	17.5	1.7 %
14	18.3	-5.2 %
15	15.1	2.5 %
16	9.2	6.8 %
17	16.7	6.0 %
18	3.7	-4.6 %
19	12.4	-6.7 %
20	21.8	-5.5 %
21	15.5	-9.7 %
22	21.4	-9.3 %
23	21.1	-8.3 %
24	17.6	-5.2 %
24.6	21.0	-1.5 %

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