Alison 2014/10/12 訓練日誌

Alison 新北市
ID 4799

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Alison

半馬 | 02:32:20 | 07:13/km | 第8半馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:32:20
總名次	79 / 249
分組名次	39 / 123
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:34'55" (+01'28")

15 km

(01:48'49")

00:40'27" (+07'00")

01:15'29" (+07'07")

20 km

(02:23'51")

00:35'02" (+01'35")

Finish

(02:32:20)

日期: 2014-10-12 07:15 - 總爬升: 243 m - 地點: 蘆洲區微風運河 - 天氣: 陰 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

新北市

Alison

留言

昨晚茶飲喝過頭，幾乎嘸睏冏”～
一早五點起床，似乎還陰雨綿綿，但到了會場天氣意外的好，溫度相當適合跑步。
一開始規劃前10K跑70分鐘，中間爬坡近6K 路段跑40分鐘，後5K跑40分鐘，並且希望能跑近進兩小時半。殊不知.....觀音山的坡真不是蓋的，(我)完全沒辦法跑起來，僅能以爬山的姿態通過。上去有多抖，下來就有多可怕，我都覺得快滾下山了。。。
後面一直努力抬腿追趕時間，最後還是遲了2分多，殘念啊！
觀音山等我多修練一段時間，再來重新會會妳!!!

賽前宣言: 夏後第一場半馬比賽，驗收暑假練習成績。 GO!

10月累積里程 : 119.73 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1232.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

納豆, ianyeh0427 和其他 12 人說推

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看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'21"	00:13'18"
3	06'34"	00:19'52"
4	06'34"	00:26'26"
5	07'01"	00:33'27"
6	06'29"	00:39'56"
7	06'54"	00:46'50"
8	06'17"	00:53'07"
9	07'03"	01:00'10"
10	08'12"	01:08'22"
11	11'06"	01:19'28"
12	06'27"	01:25'55"
13	10'25"	01:36'20"
14	06'46"	01:43'06"
15	05'43"	01:48'49"
16	07'22"	01:56'11"
17	06'40"	02:02'51"
18	06'59"	02:09'50"
19	06'57"	02:16'47"
20	07'04"	02:23'51"
21	06'33"	02:30'24"
21.3	06'06"	02:32'20"