林治民 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

林治民桃園
ID 470579

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15.7 km | 01:05:52 | 14.3 km/h

日期: 2020-07-03 06:13 - 平均心率: 125 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39

5000 / 5000

2

17'35"

(34'53")

17.06 (-0.33)

5000 / 10000

3

27'18"

(01:02'12")

11.01 (-6.38)

5000 / 15000

4

03'39"

(01:05'52")

10.71 (-6.68)

652 / 15652

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿方, Alan Chen 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.8 %
2	18.6	1.2 %
3	17.6	1.0 %
4	15.3	1.5 %
5	15.9	-0.4 %
6	15.4	1.0 %
7	18.8	1.0 %
8	17.9	2.3 %
9	17.6	1.0 %
10	16.1	-1.0 %
11	15.3	1.0 %
12	5.7	-0.7 %
13	13.3	-0.8 %
14	20.5	1.3 %
15	11.1	-1.4 %
15.7	12.2	-1.4 %

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