楊宗燁 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗燁高雄
ID 392850

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13.8 km | 00:31:24 | 26.3 km/h

日期: 2020-02-16 07:20 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 95 - 卡路里: 260 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 933.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-2.7 %
2	31.0	-2.3 %
3	27.9	1.0 %
4	24.5	1.0 %
5	15.2	1.5 %
6	20.1	1.0 %
7	22.2	1.8 %
8	13.8	1.5 %
9	17.9	1.8 %
10	10.8	1.8 %
11	20.1	1.8 %
12	18.8	2.0 %
13	18.3	1.2 %
13.8	2.1	8.2 %

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