3.0 km | 00:23:32 | 07:49/km日期: 2020-06-30 06:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'57" / 07'38" / 07'53" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'57" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'37" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'52" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'42" (+03'05") | 7 / 3007 |
大家晚安
補上早上運動心得
早上本來一樣想跑5k
但不知道是不是身體還沒清醒
真的覺得好難跑
於是乎3公里作收
期待明天能早點起床
搶先太陽公公上班前跑步
祝大家有個好夢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 39.48 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'57" | 00:07'57" |
2 | 07'38" | 00:15'35" |
3 | 07'53" | 00:23'28" |
3.0 | 10'29" | 00:23'33" |