陳永記 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳永記台南
ID 353607

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118.0 km | 04:08:22 | 28.5 km/h

日期: 2020-06-28 05:26 - 平均心率: 144 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3198 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

30.00 (-4.62)

5000 / 5000

2

09'42"

(19'45")

31.03 (-3.58)

5000 / 10000

3

09'25"

(29'11")

31.86 (-2.76)

5000 / 15000

4

09'08"

(38'19")

33.03 (-1.59)

5000 / 20000

5

08'40"

(47'00")

34.62

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 450.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.7 %
2	33.0	1.5 %
3	30.8	1.2 %
4	30.5	1.6 %
5	33.3	-1.4 %
6	28.1	1.2 %
7	33.0	-0.2 %
8	33.0	-0.5 %
9	30.8	1.4 %
10	30.3	-0.5 %
11	31.6	-0.7 %
12	32.4	-0.8 %
13	24.2	1.3 %
14	33.0	-0.3 %
15	32.4	1.0 %
16	32.4	-0.7 %
17	32.4	-0.3 %
18	33.6	3.0 %
19	33.0	-0.6 %
20	32.4	2.0 %
21	34.6	-0.6 %
22	35.3	2.0 %
23	37.1	-1.1 %
24	35.3	-0.4 %
25	28.1	-0.4 %
26	32.1	-0.4 %
27	31.6	1.8 %
28	28.1	-0.6 %
29	30.8	-0.4 %
30	33.0	-0.9 %
31	32.7	1.5 %
32	30.0	2.0 %
33	33.3	1.2 %
34	33.3	-0.9 %
35	32.4	-0.8 %
36	33.0	-0.7 %
37	30.3	1.7 %
38	32.4	1.7 %
39	33.0	1.5 %
40	32.4	-0.4 %
41	33.0	-0.1 %
42	31.6	-0.4 %
43	31.9	1.5 %
44	29.0	2.0 %
45	34.0	-1.1 %
46	31.9	-0.1 %
47	30.8	-1.1 %
48	33.3	-0.9 %
49	33.6	5.0 %
50	28.3	1.4 %
51	32.7	-0.4 %
52	32.1	1.0 %
53	31.9	-0.7 %
54	30.3	3.0 %
55	29.3	2.5 %
56	30.5	-0.8 %
57	26.3	-0.8 %
58	29.5	2.6 %
59	4.7	-1.7 %
60	30.0	-1.1 %
61	18.0	-0.6 %
62	17.9	-0.6 %
63	27.5	-0.1 %
64	28.1	-0.5 %
65	32.1	-0.2 %
66	19.0	1.2 %
67	30.3	-0.6 %
68	6.0	1.5 %
69	33.3	-0.9 %
70	31.3	-0.5 %
71	29.0	2.0 %
72	28.1	1.2 %
73	27.7	1.2 %
74	26.7	2.5 %
75	28.1	-1.1 %
76	28.3	-0.4 %
77	26.9	-0.2 %
78	17.3	-0.9 %
79	27.3	1.7 %
80	26.9	-0.4 %
81	28.3	2.0 %
82	29.5	-0.9 %
83	27.7	-0.4 %
84	26.3	-1.1 %
85	19.7	1.2 %
86	28.6	-0.5 %
87	30.5	-2.0 %
88	20.9	1.2 %
89	28.1	1.5 %
90	26.9	-1.3 %
91	21.1	2.3 %
92	28.8	-1.6 %
93	29.5	2.3 %
94	4.6	1.2 %
95	27.1	2.0 %
96	24.0	2.8 %
97	25.5	-1.1 %
98	26.5	1.2 %
99	19.9	-1.6 %
100	17.5	-0.9 %
101	22.1	-1.6 %
102	27.1	1.5 %
103	24.2	-1.0 %
104	23.2	-1.2 %
105	4.3	3.5 %
106	19.0	-1.1 %
107	25.4	-1.0 %
108	23.8	-1.0 %
109	25.9	-0.7 %
110	27.9	-1.4 %
111	27.5	1.8 %
112	25.0	-1.0 %
113	25.9	-1.0 %
114	17.9	1.6 %
115	28.6	-0.4 %
116	23.5	-1.0 %
117	23.8	-1.7 %
118.0	11.0	1.8 %

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