盧英俊 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

盧英俊基隆
ID 491263

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53.9 km | 02:32:12 | 21.2 km/h

日期: 2020-06-28 06:41 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'02"

(15'02")

20.00 (-8.57)

5000 / 5000

2

10'31"

(25'33")

28.57

5000 / 10000

3

11'51"

(37'24")

25.35 (-3.22)

5000 / 15000

4

11'14"

(48'39")

26.87 (-1.71)

5000 / 20000

5

10'59"

(59'39")

27.48 (-1.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.8 %
2	27.1	1.0 %
3	27.9	-0.6 %
4	16.4	4.0 %
5	29.5	-0.6 %
6	28.6	-1.0 %
7	31.0	1.2 %
8	29.5	3.0 %
9	27.1	-1.1 %
10	26.7	2.0 %
11	21.3	-1.1 %
12	26.7	-0.8 %
13	27.9	1.2 %
14	26.3	-0.8 %
15	25.5	1.8 %
16	27.7	-0.8 %
17	24.8	1.6 %
18	25.7	-0.9 %
19	26.5	1.8 %
20	29.0	-1.1 %
21	25.4	2.5 %
22	29.3	-0.9 %
23	30.0	1.8 %
24	26.5	2.0 %
25	26.1	1.2 %
26	16.3	3.8 %
27	24.0	2.0 %
28	26.9	2.0 %
29	28.1	2.2 %
30	26.3	1.2 %
31	22.8	3.0 %
32	20.2	2.0 %
33	26.9	2.0 %
34	24.5	-3.2 %
35	25.2	-0.9 %
36	4.9	-3.7 %
37	19.9	-1.3 %
38	26.1	2.0 %
39	25.5	-1.4 %
40	34.3	-1.4 %
41	24.5	1.2 %
42	26.7	-1.3 %
43	26.9	2.0 %
44	26.5	-2.0 %
45	30.0	-1.0 %
46	27.7	2.0 %
47	27.7	-2.8 %
48	23.4	1.7 %
49	19.9	1.4 %
50	5.9	-1.8 %
51	25.0	-0.6 %
52	18.1	2.0 %
53	20.9	2.4 %
53.9	9.4	2.2 %

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