全馬 | 04:54:22 | 06:58/km | 第14馬官方成績 |
日期 | 2014-10-05 |
成績 | 04:54:22 |
總名次 | 440 / - |
分組名次 | 157 / - |
平均速度 | 06:58/km |
大鍾
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'58" (+03'56") | 01:06'00" |
| 00:31'02" |
| 00:33'52" (+02'50") | 01:06'42" (+00'42") |
| 00:32'50" (+01'48") |
| 00:35'02" (+04'00") | 01:16'06" (+10'06") |
| 00:41'04" (+10'02") |
| 00:36'44" (+05'42") | 01:09'28" (+03'28") |
| 00:32'44" (+01'42") |
|
日期: 2014-10-05 07:02 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2471 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'31" (+02'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'55" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+01'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'31" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+01'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'49" (+01'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'37" (+01'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" (+00'38") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'56" (+01'38") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'41" (+00'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'46" (+01'28") | 1000 / 13000 |
14 | | 09'03" (+03'45") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'18" | 1000 / 16000 |
17 | | 05'47" (+00'29") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'21" (+02'03") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'26" (+02'08") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'55" (+01'37") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'22" (+02'04") | 1000 / 21000 |
22 | | 08'21" (+03'03") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'11" (+01'53") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'38" (+01'20") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'36" (+03'18") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'13" (+00'55") | 1000 / 27000 |
28 | | 07'55" (+02'37") | 1000 / 28000 |
29 | | 09'26" (+04'08") | 1000 / 29000 |
30 | | 08'50" (+03'32") | 1000 / 30000 |
31 | | 08'45" (+03'27") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'57" (+01'39") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'38" (+01'20") | 1000 / 33000 |
34 | | 08'27" (+03'09") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 35000 |
36 | | 07'02" (+01'44") | 1000 / 36000 |
37 | | 06'02" (+00'44") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'24" (+02'06") | 1000 / 39000 |
40 | | 06'20" (+01'02") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'36" (+01'18") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'46" (+00'28") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'23" (+00'05") | 688 / 42688 |
【可以不要再是葡萄、蕃茄加塩巴了嗎?】
【可以不要再下坡了嗎?】
久違了的信義鄉葡萄馬,去年因為跑去跳海,今天終於得償所望。前兩天才收到陳順天兄傳來的高度表!受驚之餘,還是得面對!
一到會場,是熱情的原住民舞蹈以及帶動熱身!全場HI到不行~~充份感受到原住民的熱情。
順利的找到了休息帳篷,真是感謝有白玉如阿季的幫忙,讓我們可以很安心的慢慢跑!也正式和陳梅菊姐第一次見面!(一直說我好年輕,雖然是實話,但還真是害羞呀!)
起跑後,覺得熱(多穿了件壓縮衣),但手掌心卻是冰的!似乎有熱不開的FU?跟偽黃正揚豆豆騎跑在一起,倒也覺得輕鬆愉快。這場看能否順利保5!
進了3、4個補給站後,【可以不要再是葡萄、蕃茄加塩巴了嗎?】雖然葡萄真的好甜好好吃,可是每一站看到堆成小山的它,實在有些....尤其是有一站,補給人員居然在一旁【烤肉】+【密䘵】?!真是太過份了!
沿途風景真的不錯,尤其是進到部落,原住民們熱情的加油打氣,真是讓人倦意全消!終於.....到了羅娜的折返點,之後再上到新鄉(最高點),然後就開始狂下坡!
【可以不要再下坡了嗎?】第一次那麼迫切的想要離開下坡路段!(完全跟騎車是兩碼事)不過,這段我騎過,知道要下到愛國才回到平路(覺得痛苦),也終於回到終點前2K的小緩坡(開始狂奔)。
在終點前遇見小餅、佩佩(這次有主動打招呼了哦!笑)進到終點時白姐好像在跟我說那邊領東西、那邊退晶片的樣子!(真是大心)留在休息區跟大伙打屁聊天,鬼扯~~
不知道是這麼難跑的一場,其實上坡在搖屁屁跑法之下是舒服的,但真的被下坡給KO了!幸運的保5(成績証明還要再加10分鐘才正確)。明年還要來嗎?..............現在是搖頭的!(不想再只是吃葡萄、蕃咖和塩巴了!)
賽前宣言: 玩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 208.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 06'56" | 00:14'27" |
3 | 07'10" | 00:21'37" |
4 | 06'31" | 00:28'08" |
5 | 06'50" | 00:34'58" |
6 | 06'48" | 00:41'46" |
7 | 06'07" | 00:47'53" |
8 | 06'38" | 00:54'31" |
9 | 05'56" | 01:00'27" |
10 | 05'33" | 01:06'00" |
11 | 06'58" | 01:12'58" |
12 | 05'41" | 01:18'39" |
13 | 06'46" | 01:25'25" |
14 | 09'05" | 01:34'30" |
15 | 05'22" | 01:39'52" |
16 | 05'19" | 01:45'11" |
17 | 05'47" | 01:50'58" |
18 | 07'22" | 01:58'20" |
19 | 07'27" | 02:05'47" |
20 | 06'55" | 02:12'42" |
21 | 07'23" | 02:20'05" |
22 | 08'22" | 02:28'27" |
23 | 07'11" | 02:35'38" |
24 | 06'39" | 02:42'17" |
25 | 05'27" | 02:47'44" |
26 | 08'37" | 02:56'21" |
27 | 06'13" | 03:02'34" |
28 | 07'56" | 03:10'30" |
29 | 09'27" | 03:19'57" |
30 | 08'51" | 03:28'48" |
31 | 08'45" | 03:37'33" |
32 | 06'58" | 03:44'31" |
33 | 06'39" | 03:51'10" |
34 | 08'27" | 03:59'37" |
35 | 05'55" | 04:05'32" |
36 | 07'03" | 04:12'35" |
37 | 06'03" | 04:18'38" |
38 | 05'52" | 04:24'30" |
39 | 07'25" | 04:31'55" |
40 | 06'21" | 04:38'16" |
41 | 06'36" | 04:44'52" |
42 | 05'46" | 04:50'38" |
42.7 | 05'23" | 04:54'21" |