Ari 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ari 基隆
ID 15950

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25.4 km | 00:36:31 | 41.9 km/h

日期: 2014-10-04 06:51 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 859 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 804.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

penny, 陳信安和其他 2 人說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-6.2 %
2	51.4	-7.3 %
3	32.1	-3.0 %
4	35.6	1.8 %
5	21.6	9.8 %
6	61.0	1.3 %
7	78.3	1.8 %
8	52.9	-0.8 %
9	20.5	-0.8 %
10	39.6	1.3 %
11	70.6	1.2 %
12	46.8	-1.5 %
13	85.7	3.8 %
14	90.0	4.8 %
15	90.0	3.0 %
16	48.0	-3.1 %
17	75.0	-2.9 %
18	34.3	2.5 %
19	80.0	-1.6 %
20	26.9	-2.0 %
21	56.2	2.2 %
22	21.1	-1.3 %
23	66.7	1.0 %
24	78.3	-0.3 %
25	45.6	-0.4 %
25.4	15.7	-0.5 %

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