24.3 km | 01:56:58 | 12.5 km/h日期: 2014-10-04 07:22 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13.48 (-0.31) | 6998 / 6998 |
2 | | 13.58 (-0.21) | 7067 / 14066 |
3 | | 13.79 | 7018 / 21085 |
4 | | 8.09 (-5.70) | 3233 / 24318 |
平常騎車寧可繞遠路也會避開"上橋"這件事,今天騎上壽山(還是從緩坡那邊上去)前進不到一公尺(沒錯,就是腳只踩兩下)我就喘到脫口罩,明明眼前的坡度很緩...(我後面有載人?)
站著騎被馬鞍包卡到腳,坐著騎又覺得後面有人在拉我的車,搖晃著車頭幾乎撞牆!短短的時間裡質疑自己的腿怎麼變得這麼無力,年初明明從陡坡騎上動物園...。
哪來的倔強不肯下來用牽的,寧願帶著比音樂聲大的喘息聲搭配蒼白的臉緩慢的騎上去。(如果戴著心跳帶,大概會發現心跳要飆破兩百了!)
下坡當然過癮,但心情不愉快...因為我上坡太狼狽了!
下次,我要更自在一點的上去!
走開,不要想搭我的便車!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 219.47 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 11.6 | -2.2 % |
2 | 16.4 | -2.8 % |
3 | 16.2 | -1.5 % |
4 | 9.8 | -2.0 % |
5 | 13.1 | -1.3 % |
6 | 14.8 | -1.0 % |
7 | 15.4 | 4.4 % |
8 | 15.7 | -2.8 % |
9 | 13.0 | -1.0 % |
10 | 14.1 | 2.2 % |
11 | 16.9 | -2.7 % |
12 | 14.9 | -1.9 % |
13 | 13.7 | 3.2 % |
14 | 9.9 | 11.8 % |
15 | 15.9 | -9.2 % |
16 | 16.4 | -6.4 % |
17 | 16.9 | 4.0 % |
18 | 11.9 | 3.0 % |
19 | 11.8 | -1.2 % |
20 | 11.7 | 3.3 % |
21 | 13.5 | -2.0 % |
22 | 15.3 | 3.3 % |
23 | 9.5 | -2.7 % |
24 | 7.6 | 1.5 % |
24.3 | 3.1 | 1.0 % |