張小銘 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小銘屏東
ID 472450

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51.9 km | 01:51:36 | 27.9 km/h

日期: 2020-06-04 19:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

27.91 (-7.04)

5000 / 5000

2

09'56"

(20'42")

30.25 (-4.70)

5000 / 10000

3

09'34"

(30'17")

31.58 (-3.37)

5000 / 15000

4

08'35"

(38'52")

34.95

5000 / 20000

5

11'06"

(49'59")

27.07 (-7.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 564.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	1.3 %
2	17.1	1.0 %
3	27.7	-0.6 %
4	38.3	-0.3 %
5	38.7	-0.1 %
6	34.3	-0.4 %
7	33.3	-0.2 %
8	32.7	1.0 %
9	24.2	-0.3 %
10	28.8	-0.4 %
11	34.0	-0.2 %
12	32.4	-0.2 %
13	37.1	-0.4 %
14	34.3	-0.6 %
15	23.2	-0.5 %
16	33.6	-0.5 %
17	36.0	-0.6 %
18	37.5	1.0 %
19	34.3	1.0 %
20	33.3	-0.3 %
21	27.5	-0.5 %
22	24.7	-1.5 %
23	33.3	1.0 %
24	27.1	-0.2 %
25	24.3	-0.2 %
26	3.8	3.4 %
27	26.5	-1.7 %
28	29.5	-0.4 %
29	27.9	-0.7 %
30	20.6	1.8 %
31	28.8	-0.9 %
32	26.5	-0.6 %
33	27.5	1.2 %
34	34.6	-0.2 %
35	32.7	1.5 %
36	27.9	-0.2 %
37	20.5	-0.2 %
38	26.3	1.0 %
39	26.1	1.0 %
40	31.9	1.3 %
41	24.7	-0.2 %
42	33.0	1.0 %
43	16.8	1.5 %
44	30.8	-0.2 %
45	30.8	-0.1 %
46	25.4	1.0 %
47	30.5	-0.2 %
48	34.0	-0.1 %
49	21.3	1.0 %
50	23.8	-0.6 %
51	30.0	1.0 %
51.9	24.2	-0.2 %

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