今天做飛輪1小時,先用腹直肌訓練130下當暖身。 重訓包括斜躺式仰臥起坐100+20下、下背肌平舉訓練110下、下背肌訓練100下、左右側腹各120下,腹肌拉力訓練120下,三頭肌100下。 今天當小老師教了兩位女運動伴,大家一起練肌肉肌力真的很讚! 今天早上一早採訪,七點多就起床了,只睡兩小時,帶著深深兩輪淚溝去運動!累!但晚上又有精神寫稿了!