11.4 km | 01:14:38 | 06:32/km日期: 2020-05-30 06:59 - 地點: 河濱 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 175 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 10518 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%
Pace: 05'20" / 05'17" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 05'30" / 05'47" / 06'14" / 07'09" / 08'40" / 08'48" / 14'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'25" (+00'04") | 1001 / 1001 | 145 / 126 |
2 | | 05'21" | 1001 / 2002 | 112 / 165 |
3 | | 05'24" (+00'03") | 1002 / 3005 | 137 / 134 |
4 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 4005 | 132 / 139 |
5 | | 05'30" (+00'09") | 1001 / 5007 | 149 / 121 |
6 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 6008 | 190 / 95 |
7 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 7008 | 180 / 94 |
8 | | 06'29" (+01'08") | 1004 / 8013 | 154 / 99 |
9 | | 07'37" (+02'16") | 1001 / 9014 | 128 / 101 |
10 | | 09'00" (+03'39") | 1001 / 10016 | 128 / 86 |
11 | | 09'09" (+03'48") | 1000 / 11016 | 120 / 90 |
12 | | 09'30" (+04'09") | 394 / 11411 | 127 / 82 |
跑去6公里左右這太陽太熱,空腹加上太陽 ,沒力了😰
左小腿肚和右腳大姆指筋要抽不抽的,返程乾脆慢慢跑🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
119.34 km KALENJI KIPRUN LD 累積 :
1031.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'17" | 00:10'37" |
3 | 05'21" | 00:15'58" |
4 | 05'19" | 00:21'17" |
5 | 05'25" | 00:26'42" |
6 | 05'30" | 00:32'12" |
7 | 05'47" | 00:37'59" |
8 | 06'14" | 00:44'13" |
9 | 07'09" | 00:51'22" |
10 | 08'40" | 01:00'02" |
11 | 08'48" | 01:08'50" |
11.4 | 14'04" | 01:14'38" |