2.3 km | 00:14:27 | 06:21/km日期: 2020-05-28 09:37 - 地點: 跑步機 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'03" / 06'51" / 06'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'20" (+07'19") | 82 / 82 |
2 | | 05'56" (+00'55") | 112 / 194 |
3 | | 06'00" (+00'59") | 55 / 249 |
4 | | 05'15" (+00'14") | 126 / 376 |
5 | | 05'58" (+00'57") | 55 / 432 |
6 | | 05'15" (+00'14") | 126 / 558 |
7 | | 06'05" (+01'04") | 54 / 613 |
8 | | 05'01" | 132 / 746 |
9 | | 05'59" (+00'58") | 55 / 801 |
10 | | 05'01" | 132 / 934 |
11 | | 05'33" (+00'32") | 60 / 994 |
12 | | 05'43" (+00'42") | 116 / 1110 |
13 | | 06'08" (+01'07") | 54 / 1165 |
14 | | 05'32" (+00'31") | 120 / 1285 |
15 | | 06'01" (+01'00") | 55 / 1340 |
16 | | 05'29" (+00'28") | 121 / 1462 |
17 | | 06'05" (+01'04") | 54 / 1516 |
18 | | 05'34" (+00'33") | 119 / 1636 |
19 | | 05'49" (+00'48") | 57 / 1693 |
20 | | 05'15" (+00'14") | 126 / 1820 |
21 | | 06'16" (+01'15") | 53 / 1873 |
22 | | 21'51" (+16'50") | 46 / 1920 |
23 | | 06'58" (+01'57") | 347 / 2268 |
~☔️第四趟☔️~
非常謝謝家治大哥給的跑步機間歇訓練計畫~
雖然不知道跑得對不對~但是很有趣~🤣
還是要再說一次⋯好忙碌的我跟跑步機⋯
再玩下去⋯⋯可能真的會把跑步機玩壞⋯😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
431.53 km Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 :
1769.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'51" | 00:12'54" |
2.3 | 06'50" | 00:14'44" |