蘇啟明 2020/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇啟明桃園
ID 481983

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12.5 km | 00:33:49 | 22.1 km/h

日期: 2020-05-25 18:44 - 平均心率: 125 - 踏頻: 79 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18 (-2.98)

5000 / 5000

2

12'28"

(26'42")

24.16

5000 / 10000

3

07'07"

(33'49")

20.93 (-3.23)

2481 / 12481

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 382.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳敬賢, 黃國棟和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.5 %
2	9.7	1.0 %
3	17.1	1.2 %
4	27.9	-0.4 %
5	14.7	-0.1 %
6	26.5	-0.2 %
7	22.8	3.0 %
8	15.9	-0.6 %
9	16.0	1.0 %
10	30.8	1.0 %
11	20.7	1.0 %
12	23.2	1.1 %
12.5	10.8	-0.5 %

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