游魯米 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

游魯米桃園
ID 441254

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166.9 km | 06:04:23 | 27.5 km/h

日期: 2020-05-24 09:49 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1772 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-12.11)

5000 / 5000

2

11'59"

(24'48")

25.17 (-10.47)

5000 / 10000

3

10'49"

(35'38")

27.91 (-7.74)

5000 / 15000

4

08'59"

(44'38")

33.64 (-2.00)

5000 / 20000

5

09'53"

(54'31")

30.51 (-5.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 738.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.4 %
2	5.5	-0.9 %
3	29.5	-0.4 %
4	25.2	-0.8 %
5	19.3	-0.6 %
6	12.0	-1.0 %
7	18.4	-1.0 %
8	18.8	-0.6 %
9	21.1	-0.3 %
10	30.0	-0.8 %
11	25.4	-1.1 %
12	27.5	-0.7 %
13	26.1	-0.4 %
14	26.9	-0.6 %
15	23.5	-0.4 %
16	26.7	-0.2 %
17	38.3	-0.2 %
18	36.4	-0.1 %
19	32.7	2.7 %
20	35.6	2.0 %
21	35.6	1.0 %
22	20.1	1.8 %
23	33.3	-0.9 %
24	29.3	1.0 %
25	30.0	-0.1 %
26	34.3	1.0 %
27	24.8	1.3 %
28	34.3	-0.7 %
29	33.3	-0.4 %
30	33.3	1.0 %
31	29.0	-0.9 %
32	33.0	-0.1 %
33	29.8	2.0 %
34	24.8	-0.6 %
35	22.1	1.0 %
36	27.9	-0.5 %
37	26.1	-0.2 %
38	28.6	1.4 %
39	39.1	-0.5 %
40	31.3	-0.1 %
41	34.0	1.0 %
42	22.2	2.2 %
43	30.5	-0.6 %
44	28.6	1.5 %
45	33.6	1.0 %
46	44.4	-0.6 %
47	29.5	1.0 %
48	30.0	2.0 %
49	36.7	-0.7 %
50	31.9	-0.4 %
51	30.8	-0.4 %
52	23.7	2.0 %
53	35.6	-1.6 %
54	18.5	1.0 %
55	25.0	-0.2 %
56	27.5	-0.5 %
57	18.1	-0.5 %
58	22.6	1.6 %
59	30.0	-0.7 %
60	22.8	1.8 %
61	15.9	-1.1 %
62	2.5	1.0 %
63	23.5	-0.4 %
64	20.2	1.0 %
65	28.1	1.3 %
66	35.6	-0.6 %
67	34.0	-0.4 %
68	21.7	-0.1 %
69	33.3	1.0 %
70	34.6	-0.1 %
71	27.5	-0.2 %
72	33.0	-0.2 %
73	31.3	1.7 %
74	30.0	-0.1 %
75	29.8	1.0 %
76	27.3	1.2 %
77	25.2	1.0 %
78	21.6	-0.8 %
79	30.8	-0.2 %
80	29.0	-0.4 %
81	25.9	-0.4 %
82	24.5	-0.3 %
83	30.3	-0.2 %
84	22.9	2.0 %
85	28.1	-0.2 %
86	25.2	1.2 %
87	23.7	1.5 %
88	26.3	1.3 %
89	33.3	-0.9 %
90	32.7	-0.9 %
91	25.7	-0.2 %
92	30.8	-0.4 %
93	27.7	1.7 %
94	23.4	2.0 %
95	28.8	-1.5 %
96	31.9	-0.8 %
97	18.3	3.8 %
98	14.3	3.8 %
99	22.1	-3.0 %
100	52.2	-3.1 %
101	40.9	-2.0 %
102	9.0	-0.6 %
103	19.7	-0.5 %
104	26.5	2.7 %
105	35.3	1.8 %
106	44.4	-1.0 %
107	38.3	1.2 %
108	33.6	1.0 %
109	32.7	-0.1 %
110	30.5	-0.1 %
111	24.2	-0.7 %
112	25.0	-0.9 %
113	27.9	1.0 %
114	26.9	-0.5 %
115	25.0	-0.2 %
116	14.6	-1.0 %
117	17.9	1.2 %
118	23.4	1.0 %
119	26.3	-0.9 %
120	28.8	1.0 %
121	32.1	-0.5 %
122	25.0	-0.1 %
123	17.2	1.0 %
124	27.3	4.0 %
125	33.3	-1.2 %
126	24.3	-0.4 %
127	19.9	-0.4 %
128	24.2	-0.4 %
129	31.0	-0.2 %
130	21.3	1.0 %
131	27.1	1.0 %
132	25.5	-0.6 %
133	23.8	1.4 %
134	34.6	0.0 %
135	36.0	-0.9 %
136	23.4	-0.7 %
137	32.1	-0.3 %
138	11.5	-0.2 %
139	24.2	-0.2 %
140	22.4	-0.2 %
141	16.7	-0.5 %
142	6.0	-0.2 %
143	12.5	-0.1 %
144	16.0	1.0 %
145	26.3	-0.1 %
146	17.8	-0.4 %
147	20.6	1.0 %
148	28.8	-0.2 %
149	21.7	1.0 %
150	30.5	1.2 %
151	37.1	-0.1 %
152	25.4	-0.7 %
153	30.8	-0.1 %
154	19.9	-0.4 %
155	31.0	-0.1 %
156	19.9	-0.2 %
157	30.0	-0.1 %
158	25.5	1.0 %
159	22.4	-0.3 %
160	26.3	-0.2 %
161	20.3	-0.2 %
162	26.7	0.0 %
163	22.8	-0.3 %
164	26.1	-0.2 %
165	23.8	-0.4 %
166	23.4	1.0 %
166.9	21.1	-0.3 %

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