趙嘉珍 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙嘉珍台北市
ID 177720

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12.2 km | 05:36:58 | 2.2 km/h

日期: 2020-03-15 10:14 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:41'30"

(01:41'30")

2.96

5000 / 5000

2

02:24'56"

(04:06'27")

2.07 (-0.89)

5000 / 10000

3

01:30'28"

(05:36'55")

1.49 (-1.47)

2244 / 12244

4

00'01"

(05:36'57")

2.96

1 / 12245

5

00'00"

(05:36'58")

4.77

1 / 12246

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.8 %
2	19.4	1.7 %
3	16.7	-0.2 %
4	14.8	-1.5 %
5	0.7	13.6 %
6	1.6	-33.3 %
7	1.7	41.2 %
8	2.7	-48.3 %
9	2.3	58.8 %
10	2.4	43.5 %
11	1.3	-88.2 %
12	1.9	-23.8 %
12.2	1.4	-49.0 %

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