3.2 km | 00:17:39 | 05:28/km日期: 2014-09-25 20:24 - 地點: Home→中正體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 07'16" / 05'12" / 04'44" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+01'51") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'09" (+00'23") | 1004 / 2008 |
3 | | 04'46" | 994 / 3002 |
4 | | 04'31" | 236 / 3237 |
今日課表:
Speedwork
Dist: 7 KM, inc Warm; 4x800 in 2:39 w/400 jogs; Cool
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練習情形:
Warm up~
9月累積里程 :
184.12 km Mizuno Rider 17 Wide 累積 :
2065.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 05'12" | 00:12'28" |
3 | 04'44" | 00:17'12" |
3.2 | 04'12" | 00:18'12" |