5.9 km | 00:45:22 | 07:39/km日期: 2020-05-12 06:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'44" / 10'21" / 07'48" / 07'33" / 07'39" / 09'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+02'27") | 2002 / 2002 |
2 | | 04'38" (+00'29") | 412 / 2415 |
3 | | 42'45" (+38'36") | 42 / 2458 |
4 | | 04'30" (+00'21") | 398 / 2856 |
5 | | 40'44" (+36'35") | 45 / 2901 |
6 | | 04'22" (+00'13") | 402 / 3304 |
7 | | 41'46" (+37'37") | 40 / 3344 |
8 | | 04'27" (+00'18") | 405 / 3749 |
9 | | 40'15" (+36'06") | 45 / 3795 |
10 | | 04'27" (+00'18") | 395 / 4190 |
11 | | 38'40" (+34'31") | 47 / 4238 |
12 | | 04'27" (+00'18") | 402 / 4640 |
13 | | 42'20" (+38'11") | 43 / 4683 |
14 | | 04'09" | 414 / 5098 |
15 | | 53'45" (+49'36") | 34 / 5132 |
16 | | 04'26" (+00'17") | 410 / 5542 |
17 | | 01:21'25" (+17'16") | 24 / 5566 |
18 | | 08'37" (+04'28") | 354 / 5921 |
I 400 x 8 目標1:48
感覺還是有點難抓那個感覺
另外就是FK真的買太大雙了 後腳要勾起來的時候都會晃晃的.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
176.80 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
494.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 10'21" | 00:17'05" |
3 | 07'48" | 00:24'53" |
4 | 07'33" | 00:32'26" |
5 | 07'39" | 00:40'05" |
5.9 | 09'56" | 00:49'15" |