43.7 km | 04:57:57 | 06:49/km日期: 2013-02-24 10:16 - 總爬升: 904 m - 地點: 2012 雙溪櫻花馬 路線 - 天氣: 陰, 多雲 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 06'34" / 07'11" / 07'57" / 07'41" / 07'34" / 07'00" / 07'42" / 07'07" / 09'10" / 05'44" / 06'07" / 06'33" / 05'53" / 06'13" / 06'39" / 08'23" / 06'27" / 08'00" / 06'14" / 06'37" / 06'57" / 06'36" / 07'06" / 05'29" / 06'23" / 06'05" / 05'40" / 06'06" / 05'50" / 07'22" / 08'18" / 09'36" / 07'29" / 07'24" / 09'28" / 05'24" / 05'59" / 05'49" / 08'08" / 04'51" / 05'31" / 05'02" / 05'51" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'53") | 608 / 608 |
2 | | 06'45" (+00'56") | 1074 / 1683 |
3 | | 07'28" (+01'39") | 6514 / 8198 |
4 | | 07'29" (+01'40") | 564 / 8762 |
5 | | 06'31" (+00'42") | 4644 / 13407 |
6 | | 07'00" (+01'11") | 4428 / 17836 |
7 | | 06'45" (+00'56") | 3951 / 21787 |
8 | | 06'26" (+00'37") | 3998 / 25786 |
9 | | 06'22" (+00'33") | 4502 / 30288 |
10 | | 08'13" (+02'24") | 4592 / 34881 |
11 | | 06'00" (+00'11") | 7088 / 41970 |
12 | | 05'49" | 1085 / 43055 |
13 | | 07'02" (+01'13") | 639 / 43694 |
今天睡到0830才起床 (睡很飽!) , 看到天氣已不再下雨,終於可以去試跑 2012櫻花馬的路線, 也順便賞賞延途的櫻花和杜鵑...
到了雙溪國小已是 10 點多了...
話說一路上坡到蘭平千里...還真是硬 !
下到泰平村一路蜿蜒...
途中的兩區海芋園也開始開花了。
一路跑到宜一的 "石官財" 全馬折返點折返後, 水壺的水只剩 150c.c, 回程跑到虎豹潭的派出所再裝了 500c.c, 才能繼續前進...
其實過了26km後, 走走跑跑(只要上坡就會走個一兩段)的延路賞賞櫻花和杜鵑, 真得沒想到跑山路過了
這個距離跑速掉的這麼快 !
還好延路可以賞花...XD
這次消耗的補給如下:
1. 花生糖*2
2. 義美紅豆羊羹*2
3. 牛奶糖*1
4. 仙楂餅*2
5. 巧克力7.7g*2
6. 水 500c.c*2
下個月的櫻花馬雖然路線前段安排了10km的平路...
希望到時候還有力氣爬上 8km的上坡...
2月累積里程 : 207.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 07'11" | 00:13'45" |
3 | 07'57" | 00:21'42" |
4 | 07'41" | 00:29'23" |
5 | 07'34" | 00:36'57" |
6 | 07'00" | 00:43'57" |
7 | 07'42" | 00:51'39" |
8 | 07'07" | 00:58'46" |
9 | 09'10" | 01:07'56" |
10 | 05'44" | 01:13'40" |
11 | 06'07" | 01:19'47" |
12 | 06'33" | 01:26'20" |
13 | 05'53" | 01:32'13" |
14 | 06'13" | 01:38'26" |
15 | 06'39" | 01:45'05" |
16 | 08'23" | 01:53'28" |
17 | 06'27" | 01:59'55" |
18 | 08'00" | 02:07'55" |
19 | 06'14" | 02:14'09" |
20 | 06'37" | 02:20'46" |
21 | 06'57" | 02:27'43" |
22 | 06'36" | 02:34'19" |
23 | 07'06" | 02:41'25" |
24 | 05'29" | 02:46'54" |
25 | 06'23" | 02:53'17" |
26 | 06'05" | 02:59'22" |
27 | 05'40" | 03:05'02" |
28 | 06'06" | 03:11'08" |
29 | 05'50" | 03:16'58" |
30 | 07'22" | 03:24'20" |
31 | 08'18" | 03:32'38" |
32 | 09'36" | 03:42'14" |
33 | 07'29" | 03:49'43" |
34 | 07'24" | 03:57'07" |
35 | 09'28" | 04:06'35" |
36 | 05'24" | 04:11'59" |
37 | 05'59" | 04:17'58" |
38 | 05'49" | 04:23'47" |
39 | 08'08" | 04:31'55" |
40 | 04'51" | 04:36'46" |
41 | 05'31" | 04:42'17" |
42 | 05'02" | 04:47'19" |
43 | 05'51" | 04:53'10" |
43.7 | 06'56" | 04:58'01" |