張家聞 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

張家聞基隆
ID 469900

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96.2 km | 04:41:38 | 20.5 km/h

日期: 2020-04-11 06:45 - 總爬升: 1538 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 94 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'55"

(38'55")

8.78 (-27.58)

5683 / 5683

2

32'01"

(01:10'57")

22.36 (-14.00)

11920 / 17604

3

46'00"

(01:56'58")

16.29 (-20.07)

12477 / 30082

4

13'47"

(02:10'46")

22.78 (-13.58)

5230 / 35312

5

28'43"

(02:39'29")

27.07 (-9.30)

12887 / 48200

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.7 %
2	24.5	1.0 %
3	2.4	3.1 %
4	18.9	-2.6 %
5	24.2	1.2 %
6	19.3	2.8 %
7	26.9	3.4 %
8	21.4	4.9 %
9	21.2	5.0 %
10	20.5	4.8 %
11	22.2	4.0 %
12	21.7	4.1 %
13	19.8	4.7 %
14	19.0	5.0 %
15	25.5	4.0 %
16	26.5	3.3 %
17	22.4	4.4 %
18	5.3	3.9 %
19	3.5	-3.2 %
20	37.5	-3.9 %
21	30.0	-3.4 %
22	29.3	-2.3 %
23	41.9	-4.7 %
24	38.3	-5.4 %
25	39.6	-3.2 %
26	42.4	-4.6 %
27	42.4	-4.7 %
28	43.4	-4.4 %
29	32.4	-0.9 %
30	21.8	1.4 %
31	25.5	4.1 %
32	21.3	3.9 %
33	21.6	3.7 %
34	19.6	4.4 %
35	27.5	3.3 %
36	30.0	3.8 %
37	35.3	-2.7 %
38	40.4	-2.8 %
39	39.6	-2.9 %
40	37.1	-3.1 %
41	24.3	3.2 %
42	21.6	3.4 %
43	22.5	3.4 %
44	20.3	3.9 %
45	31.6	-1.3 %
46	25.0	2.1 %
47	21.4	3.8 %
48	22.1	3.5 %
49	2.6	-2.5 %
50	40.9	-3.5 %
51	21.8	-3.9 %
52	34.6	-2.2 %
53	29.5	-1.3 %
54	37.1	-3.1 %
55	40.9	-3.3 %
56	37.9	-3.7 %
57	37.1	-3.2 %
58	23.8	3.5 %
59	23.5	3.3 %
60	21.4	2.7 %
61	23.5	3.3 %
62	24.5	-3.5 %
63	30.0	-2.8 %
64	42.4	-4.5 %
65	37.9	-3.6 %
66	40.9	-4.0 %
67	35.6	-3.6 %
68	28.6	-1.1 %
69	32.4	1.4 %
70	19.5	4.5 %
71	18.5	4.6 %
72	18.1	4.6 %
73	23.1	3.6 %
74	16.4	5.1 %
75	16.8	4.9 %
76	24.7	2.5 %
77	33.6	4.2 %
78	18.6	3.8 %
79	22.9	4.2 %
80	34.6	-3.9 %
81	41.9	-3.6 %
82	37.1	-2.9 %
83	39.6	-4.8 %
84	46.2	-4.4 %
85	46.2	-4.5 %
86	46.2	-4.0 %
87	43.9	-4.1 %
88	44.4	-5.3 %
89	48.6	-4.9 %
90	46.8	-4.5 %
91	29.0	-2.3 %
92	23.5	-1.8 %
93	27.1	-1.1 %
94	28.1	-3.8 %
95	24.8	-0.5 %
96	18.7	-0.2 %
96.2	21.6	0.0 %

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