30.1 km | 02:56:49 | 05:52/km日期: 2020-04-11 06:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1768 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'08" / 04'58" / 05'37" / 05'03" / 05'33" / 05'54" / 05'51" / 06'42" / 05'40" / 05'45" / 06'00" / 05'47" / 05'44" / 06'32" / 05'25" / 05'16" / 07'51" / 05'46" / 05'21" / 05'16" / 07'16" / 05'18" / 05'14" / 06'58" / 05'21" / 05'17" / 06'02" / 08'10" / 05'23" / 05'22" / 13'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+01'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'45" (+00'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'00" (+01'02") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'47" (+00'49") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'44" (+00'46") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'32" (+01'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'51" (+02'53") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'46" (+00'48") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'16" (+02'18") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'58" (+02'00") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'02" (+01'04") | 1000 / 27000 |
28 | | 08'10" (+03'12") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 30000 |
31 | | 12'59" (+08'01") | 100 / 30100 |
喔…………(嗨優~~~^_^;)中午齁……
大家午安捏………😁😁
早上一樣趁還沒有下雨……
準備先刷一波的……🐾🐾🐾
只是心裏滴咕著……
兩位哥要忙什么捏…🤔🤔
都沒有通知要一起跑河濱丫……
不會又是我一個人獨推吧………😰😰
(一個人超累的捏……🐾🐾)
到河濱起跑已過6點了,
陽光也灑下照耀著週圍,讓清晨更加溫暖了……🌞🌞🌞
而迎面而來的是一團20幾人背著水袋的跑團………👥👥👥
在河濱應改不用背水袋吧……
不知道要跑到那裏去了…………🐨🐨🐨
2k後………
嗶嗶嗶………📢📢📢
對面的車道上突然出現2位哥丫………
是說,
你們是跑多少了丫…………😁😁😁
回答都說……不多齁……🤔🤔
dylan哥已跑12k了……😳😳😳
Dean哥也6k了……😱😱😱
這…………………………………………
兩位是說好了來偷跑的丫………😬😬
就賭我會不會來就是啦………
天啊……😢😢😢
結果就是………
dylan哥半馬結束………我還有只半馬苦撐…(ーー;)(ーー;)(ーー;)
Dean哥半馬結束……我今天的才跑一半……(¯―¯٥)(¯―¯٥)(¯―¯٥)
這就是賴床的結果丫…………
下次,我一定會早到的……(握拳•̀.̫•́✧)
(這是嘴吧說的,身體都還沒有認同捏…😳😳😳)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
368.39 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'58" | 00:10'06" |
3 | 05'37" | 00:15'43" |
4 | 05'03" | 00:20'46" |
5 | 05'33" | 00:26'19" |
6 | 05'54" | 00:32'13" |
7 | 05'51" | 00:38'04" |
8 | 06'42" | 00:44'46" |
9 | 05'40" | 00:50'26" |
10 | 05'45" | 00:56'11" |
11 | 06'00" | 01:02'11" |
12 | 05'47" | 01:07'58" |
13 | 05'44" | 01:13'42" |
14 | 06'32" | 01:20'14" |
15 | 05'25" | 01:25'39" |
16 | 05'16" | 01:30'55" |
17 | 07'51" | 01:38'46" |
18 | 05'46" | 01:44'32" |
19 | 05'21" | 01:49'53" |
20 | 05'16" | 01:55'09" |
21 | 07'16" | 02:02'25" |
22 | 05'18" | 02:07'43" |
23 | 05'14" | 02:12'57" |
24 | 06'58" | 02:19'55" |
25 | 05'21" | 02:25'16" |
26 | 05'17" | 02:30'33" |
27 | 06'02" | 02:36'35" |
28 | 08'10" | 02:44'45" |
29 | 05'23" | 02:50'08" |
30 | 05'22" | 02:55'30" |
30.1 | 13'09" | 02:56'49" |