半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2014-09-13 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'26" | 00:53'41" |
| 00:27'15" (+00'49") |
| 00:28'50" (+02'24") | 01:03'45" (+10'04") |
| 00:34'55" (+08'29") |
|
日期: 2014-09-13 17:35 - 地點: 板橋區光復橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
今天狀況真的很不好,感冒的併發症全都跑出來了!!加上右小腿還有延遲性痠痛,才不到15K右大腿就開始快抽筋,硬撐到18K後,開始用跳的....跳跳停停的總算平安完賽!!
這場真的只能求平安完賽就是最大的目標,其他的不重要了!!
賽前宣言: 很棒的賽事!!沒參予到會後悔~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
107.18 km Reebok One Cushion 2.0 累積 :
768.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'18" | 00:10'25" |
3 | 05'26" | 00:15'51" |
4 | 05'15" | 00:21'06" |
5 | 05'20" | 00:26'26" |
6 | 05'32" | 00:31'58" |
7 | 05'17" | 00:37'15" |
8 | 05'20" | 00:42'35" |
9 | 05'14" | 00:47'49" |
10 | 05'52" | 00:53'41" |
11 | 05'31" | 00:59'12" |
12 | 05'49" | 01:05'01" |
13 | 06'01" | 01:11'02" |
14 | 05'47" | 01:16'49" |
15 | 05'42" | 01:22'31" |
16 | 06'42" | 01:29'13" |
17 | 06'24" | 01:35'37" |
18 | 06'26" | 01:42'03" |
19 | 08'06" | 01:50'09" |
20 | 07'17" | 01:57'26" |
20.9 | 08'01" | 02:04'39" |