鄭啟彰 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭啟彰嘉義
ID 113496

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10.0 km | 01:04:00 | 06:24/km

耐斯50周年路跑賽--嘉義場

官方成績
日期	2014-09-13
成績	01:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2014-09-13 07:00 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 75 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'25" (+01'24")

1016 / 1016

2

06'43"

(14'16")

06'38" (+00'37")

1011 / 2027

3

06'24"

(20'40")

06'21" (+00'20")

1005 / 3032

4

06'53"

(27'33")

06'48" (+00'47")

1011 / 4043

5

06'45"

(34'18")

06'41" (+00'40")

1009 / 5052

展開計圈分析

賽前宣言: 為了健康而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.24 km

New Balance 590 V3 累積 : 192.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 吳昀和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭啟彰 Ryan 感謝您的鼓勵

2014-09-15 19:07 ·

1 個人推

邱美鳳恭喜完賽! 我也將參加台北場(新手3KM)

2014-09-16 18:36 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'38"	00:14'06"
3	06'22"	00:20'28"
4	06'53"	00:27'21"
5	06'40"	00:34'01"
6	05'59"	00:40'00"
7	06'05"	00:46'05"
8	06'30"	00:52'35"
9	06'13"	00:58'48"
9.6	09'27"	01:04'56"

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