16.1 km | 01:28:51 | 05:31/km日期: 2020-04-06 14:45 - 地點: 鐵道下自行車道歸來至麟洛折返 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1070 Cal - 總步數: 14970 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'29" / 05'24" / 05'22" / 05'16" / 05'24" / 05'36" / 05'29" / 05'45" / 05'28" / 05'25" / 05'35" / 05'39" / 05'36" / 05'31" / 05'26" / 05'43" / 09'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" (+00'18") | 1002 / 1002 | 167 / 107 |
2 | | 05'27" (+00'13") | 1009 / 2011 | 169 / 108 |
3 | | 05'18" (+00'04") | 1009 / 3021 | 170 / 110 |
4 | | 05'14" | 1008 / 4029 | 169 / 112 |
5 | | 05'21" (+00'07") | 1006 / 5035 | 169 / 109 |
6 | | 05'34" (+00'20") | 1002 / 6038 | 167 / 107 |
7 | | 05'27" (+00'13") | 1003 / 7041 | 168 / 108 |
8 | | 05'45" (+00'31") | 1006 / 8048 | 168 / 103 |
9 | | 05'21" (+00'07") | 1002 / 9051 | 167 / 111 |
10 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 10051 | 167 / 105 |
11 | | 05'32" (+00'18") | 1007 / 11059 | 168 / 106 |
12 | | 05'35" (+00'21") | 1009 / 12068 | 168 / 105 |
13 | | 05'37" (+00'23") | 1008 / 13077 | 168 / 105 |
14 | | 05'24" (+00'10") | 1004 / 14082 | 168 / 109 |
15 | | 05'27" (+00'13") | 1006 / 15088 | 168 / 108 |
16 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 16089 | 167 / 105 |
自煮練習,經過麟洛站後,路線因“橋樑修繕”無法到西勢站,被迫折返,回到縣民公園入口恰好10公里,再隨便繞繞湊到16公里休息...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
323.63 km MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'24" | 00:10'53" |
3 | 05'22" | 00:16'15" |
4 | 05'16" | 00:21'31" |
5 | 05'24" | 00:26'55" |
6 | 05'36" | 00:32'31" |
7 | 05'29" | 00:38'00" |
8 | 05'45" | 00:43'45" |
9 | 05'28" | 00:49'13" |
10 | 05'25" | 00:54'38" |
11 | 05'35" | 01:00'13" |
12 | 05'39" | 01:05'52" |
13 | 05'36" | 01:11'28" |
14 | 05'31" | 01:16'59" |
15 | 05'26" | 01:22'25" |
16 | 05'43" | 01:28'08" |
16.1 | 09'13" | 01:28'51" |