張藝嚴 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張藝嚴台中
ID 470168

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33.5 km | 02:12:18 | 15.2 km/h

日期: 2020-04-03 13:14 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 69 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	3.7 %
2	17.9	3.5 %
3	19.7	5.0 %
4	17.3	4.1 %
5	12.5	6.2 %
6	14.9	4.9 %
7	14.1	6.7 %
8	7.8	-6.6 %
9	18.8	-6.1 %
10	29.3	-3.5 %
11	14.6	4.0 %
12	14.2	3.1 %
13	14.3	3.7 %
14	14.2	4.6 %
15	11.5	6.2 %
16	9.0	7.6 %
17	8.7	8.0 %
18	8.4	10.7 %
19	31.6	-7.0 %
20	22.4	2.0 %
21	19.4	-2.7 %
22	26.7	-2.7 %
23	2.9	-3.7 %
24	40.9	-6.1 %
25	46.8	-7.7 %
26	57.1	-7.8 %
27	40.0	-3.5 %
28	36.7	-2.7 %
29	37.5	-2.4 %
30	34.3	-1.6 %
31	27.7	-2.6 %
32	19.1	-2.5 %
33	30.8	-1.6 %
33.5	19.1	-1.2 %

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