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7.0 km | 00:31:12 | 04:26/km 日期: 2014-09-11 05:15 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% Pace: 04'44" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'32" / 04'36" / 04'16" / 04'10" / 秋天清晨天微亮,路上的跑友逐漸增多!今天持續7km的訓練,透過前幾回的呼吸練習,較能抓住兩呼一大吐的頻率,腳步自然跟上心肺的動力輸出,續航力也能在5km後繼續維持步頻,所以均速度來到4分半內。整理紀錄時看到日期,今天是911...願上帝祝福世界每個民族,以平安喜樂取代仇恨與紛爭! 9月累積里程 : 223.69 km GPX 上傳 | 9 years ago
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