Mark Huang 2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Huang 台北市
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20.6 km | 01:27:38 | 14.1 km/h

日期: 2020-03-26 19:04 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'38"

(17'38")

17.06 (-1.03)

5000 / 5000

2

25'11"

(42'49")

11.92 (-6.17)

5000 / 10000

3

25'16"

(01:08'05")

11.88 (-6.21)

5000 / 15000

4

16'37"

(01:24'43")

18.09

5000 / 20000

5

02'55"

(01:27'38")

12.63 (-5.46)

615 / 20615

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.8 %
2	19.8	2.0 %
3	19.9	-1.6 %
4	19.5	1.8 %
5	11.8	5.0 %
6	9.5	6.8 %
7	7.2	10.0 %
8	9.8	6.2 %
9	25.2	-7.0 %
10	29.8	-3.8 %
11	10.7	4.9 %
12	9.4	6.1 %
13	11.0	5.5 %
14	30.5	-9.1 %
15	10.3	-7.2 %
16	15.5	-0.9 %
17	19.8	-0.2 %
18	18.4	1.8 %
19	19.7	-0.6 %
20	17.6	1.0 %
20.6	12.6	3.8 %

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