李鐵城 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

李鐵城新北市
ID 452129

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49.2 km | 07:13:00 | 6.8 km/h

日期: 2020-03-21 08:44 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 90 - 踏頻: 50 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	07'20"	00:21'48"
3	22'25"	00:44'13"
4	19'45"	01:03'58"
5	22'48"	01:26'46"
6	16'14"	01:43'00"
7	17'04"	02:00'04"
8	26'55"	02:26'59"
9	38'05"	03:05'04"
10	19'21"	03:24'25"
11	67'30"	04:31'55"
12	00'02"	04:31'57"
13	00'03"	04:32'00"
14	00'01"	04:32'01"
15	00'02"	04:32'03"
16	00'02"	04:32'05"
17	03'31"	04:35'36"
18	01'31"	04:37'07"
19	01'21"	04:38'28"
20	01'56"	04:40'24"
21	01'13"	04:41'37"
22	01'17"	04:42'54"
23	03'53"	04:46'47"
24	01'50"	04:48'37"
25	02'32"	04:51'09"
26	02'34"	04:53'43"
27	03'02"	04:56'45"
28	01'43"	04:58'28"
29	01'46"	05:00'14"
30	08'19"	05:08'33"
31	10'36"	05:19'09"
32	13'55"	05:33'04"
33	15'21"	05:48'25"
34	13'02"	06:01'27"
35	16'16"	06:17'43"
36	17'12"	06:34'55"
37	15'46"	06:50'41"
38	01'36"	06:52'17"
39	01'31"	06:53'48"
40	03'08"	06:56'56"
41	01'32"	06:58'28"
42	01'43"	07:00'11"
43	02'25"	07:02'36"
44	01'00"	07:03'36"
45	01'28"	07:05'04"
46	01'43"	07:06'47"
47	02'38"	07:09'25"
48	02'31"	07:11'56"
49	00'53"	07:12'49"
49.2	01'20"	07:13'09"

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