陳玉龍 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍新北市
ID 305573

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55.8 km | 04:56:38 | 11.3 km/h

日期: 2020-03-22 08:02 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 625.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.3 %
2	16.7	-0.3 %
3	11.7	1.0 %
4	14.2	1.6 %
5	11.3	4.1 %
6	2.9	-4.3 %
7	11.7	8.7 %
8	9.0	11.4 %
9	12.9	7.1 %
10	14.0	6.4 %
11	12.9	6.1 %
12	32.7	-7.5 %
13	23.7	-5.2 %
14	31.3	-6.8 %
15	0.8	-5.9 %
16	14.1	3.2 %
17	14.2	1.7 %
18	34.3	-4.6 %
19	29.0	-1.9 %
20	34.6	-3.2 %
21	39.6	-4.5 %
22	15.7	-2.7 %
23	22.5	-1.4 %
24	30.0	-4.2 %
25	35.3	-2.2 %
26	25.4	-1.9 %
27	25.7	-2.2 %
28	37.1	-2.3 %
29	30.5	-0.6 %
30	33.6	-0.1 %
31	5.7	2.8 %
32	18.1	-1.6 %
33	6.9	-0.9 %
34	5.1	1.8 %
35	12.1	-1.4 %
36	4.7	3.0 %
37	4.6	5.4 %
38	13.8	-2.5 %
39	17.9	4.4 %
40	32.4	-3.3 %
41	26.5	3.7 %
42	34.0	-1.7 %
43	45.0	-2.0 %
44	26.1	-2.2 %
45	32.1	1.0 %
46	31.0	1.2 %
47	25.9	3.8 %
48	35.3	-2.0 %
49	27.3	2.6 %
50	35.6	-4.4 %
51	25.2	3.7 %
52	32.7	-2.0 %
53	8.9	-2.4 %
54	13.0	3.0 %
55	12.9	-2.5 %
55.8	16.1	-3.2 %

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