許小毅 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

34 位追隨者

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5.0 km | 00:24:09 | 04:49/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2020-03-18 17:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'44"

(08'47")

04'44" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'36")

04'48" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'30")

04'54" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'12")

04'42" (+00'40")

1000 / 5000

賽後評分: GPS不準白跑了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.54 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 627.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃秋梅, 許小旗和其他 7 人說推

·

黃順吉讚阿

2020-03-18 19:36 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-03-18 19:55 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'44"	00:08'48"
3	04'49"	00:13'37"
4	04'55"	00:18'32"
5	04'42"	00:23'14"
5.2	04'25"	00:24'10"

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