阿海~ 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿海~ 台中
ID 356746

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5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2020-03-14 16:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'53")

04'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'26")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'57")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'09"

(22'06")

04'23"

943 / 4943

好讚！

賽後評分: 好讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.25 km

TCX 上傳 | 4 years ago

橘子汽水, 張韶祐和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'33"	00:13'26"
4	04'31"	00:17'57"
4.9	04'23"	00:22'06"

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