10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km日期: 2020-03-14 08:20 - 地點: 操場 - 天氣: 大雨嘩啦啦 - 平均心率: 159 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 05'46" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 04'58" / 05'28" / 05'13" / 05'24" / 05'57" / 960'00" /
跑者是防水的 下大雨也要跑!
但衣服不是 身體越跑越重⋯🤣
大雨中亂亂跑10k 有動就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.47 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
354.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'15" | 00:11'01" |
3 | 05'12" | 00:16'13" |
4 | 05'06" | 00:21'19" |
5 | 04'58" | 00:26'17" |
6 | 05'28" | 00:31'45" |
7 | 05'13" | 00:36'58" |
8 | 05'24" | 00:42'22" |
9 | 05'57" | 00:48'19" |
10.0 | 04'46" | 00:53'07" |