詹志勝 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

詹志勝桃園
ID 408665

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33.1 km | 01:48:36 | 18.3 km/h

日期: 2020-03-01 05:20 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

19.35 (-6.36)

5000 / 5000

2

15'30"

(31'02")

19.35 (-6.36)

5000 / 10000

3

19'58"

(51'00")

15.06 (-10.65)

5000 / 15000

4

20'27"

(01:11'27")

14.69 (-11.02)

5000 / 20000

5

11'40"

(01:23'08")

25.71

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

💫龍💫 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.3 %
2	23.1	-0.8 %
3	15.7	-0.6 %
4	22.2	-0.2 %
5	4.2	1.2 %
6	17.6	1.6 %
7	19.1	1.4 %
8	20.1	2.2 %
9	20.2	1.9 %
10	19.8	1.0 %
11	16.9	-0.4 %
12	19.6	3.0 %
13	17.5	2.0 %
14	5.3	3.0 %
15	13.2	2.6 %
16	9.3	4.4 %
17	11.0	3.3 %
18	2.1	2.2 %
19	24.0	-1.2 %
20	35.0	-4.4 %
21	41.4	-4.1 %
22	26.5	-3.0 %
23	26.1	-1.8 %
24	22.1	-1.4 %
25	20.5	1.0 %
26	17.4	-0.3 %
27	14.8	-0.7 %
28	21.8	-1.6 %
29	19.4	-1.4 %
30	27.9	-0.9 %
31	30.3	-1.1 %
32	12.8	1.5 %
33	20.2	-0.8 %
33.1	16.9	0.0 %

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